Question

倒走和跑步相比，倒走多了哪些好处？

Answer 1

只要你喜欢户外运动、溜公园，就会发现很多人在健身、慢跑和快步走，时不时的也会发现有一两个人在用倒着走的方式锻炼身体。总的来说，无论是正着走、正着跑，还是倒着走、倒着跑，对身体都是有一定的益处的，谈不上哪种方式更好一点。

只要参加适宜的户外有氧运动，对我们的骨骼肌肉力量都有一定的锻炼作用，还可以提高我们的心肺功能，增强我们的体质和免疫能力。多参加户外活动，对改善我们的不良情绪也有一定的帮助，还可以扩大的社交圈子。

任何一种运动形式，都有它特殊的锻炼目的和效果的，以倒着走为例：

1、倒着走可以着重锻炼我们大腿后部的肌肉以及膝关节、踝关节周围的肌肉，可以纠正我们的不良姿势，如弯腰驼背等；

2、增加腰部的肌肉力量，可以在一定程度上缓解因为腰肌劳损引起的腰痛；

3、倒着走可以增强我们身体维持平衡的能力，还可以提高我们下肢的敏捷性、柔韧性和力量；

4、倒着走比正着走消耗的能量更多，当然这是在相同速度的情况下；

5、对于那些在膝关节或者踝关节损伤的人来说，康复阶段倒着走可以促进这些关节的康复。

倒着走也是有它自身的问题的：

1、视线受限，可能会出现意外，被绊倒伤及自己和他人；

2、如有脊椎疾病，如椎间盘突出的人，可能会加重病情；因此不是所有的腰痛都能通过倒着走缓解的；

因此，并不是所有人都适合倒着走的。如果你采取这种锻炼方式，最好选择人少空旷的地方，在有同伴保护的情况下倒着走。

Answer 2

每天倒走五千步，真的对腰椎有好处吗?白莲花坚持一个月了，打算继续坚持