本人男，身高170cm,体重134kg,去健身房应该先练什么，主要目的想减肥，增肌。求大神指点。
本人男，身高170cm,体重134kg,去健身房应该先练什么，主要目的想减肥，增肌。求大神指点。...
本人男，身高170cm,体重134kg,去健身房应该先练什么，主要目的想减肥，增肌。求大神指点。
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如果题主是134kg，个人建议先减脂吧，楼下那位哥们的回答我就不怼了，题主的体重算是比较重的了，如果现在跑步，不仅难以坚持，而且膝盖也十分容易受损，个人建议可以选择椭圆机进行有氧训练，刚开始的强度可以稍微小一些，等过两三周之后，身体逐渐适应了，再加些强度，题主不必每天都去，可以隔一天一去，让身体注意完全，如果有余力，还可以加一些力量训练，个人建议还是小重量，多次数组数的有氧，关于腹肌的训练，可以先不着急，人人都有腹肌，只是体脂率过高是看不到的，题主也不用急于增肌，目前的情况还是减脂比较合理。
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