Question

俯卧撑能减肥吗？

每天早中晚三组，每组20个俯卧撑，外加明天60个仰卧举腿，已经有两个月了，除了肌肉结实了一点，手臂线条出来了一点，也没什么用啊，体重没有减轻，体型也差不多啊……另外，由于膝盖和脚踝有伤，不能跑步爬山，也不会游泳，所以这种据说比较有效的我都没做过，不敢做

Answer 1

只做俯卧撑和仰卧起坐减肥效果不明显的，这是无氧运动对增肌有效。要想减体脂必须有氧运动，由于身体原因传统的跑步跳绳游泳都不能做，那只能根据自己的身体做些合适的有氧吧，总之必须半小时以上才会消耗脂肪，祝好运！

追问

那我还能做什么有氧的？

追答

这个只能根据你的身体状态来推荐，膝盖和脚裹是老伤还是新伤，新伤只能休息好了再锻炼，老伤严重的话也可以运动，躺着练登自行车的运动也是可以减肥的

Answer 2

可以但是效果不明显，小心胳膊又变粗了。游泳很好。注意饮食，人胖不再吃得多，而在排的少，多吃水果蔬菜，糙米，有助的。

Answer 3

俯卧撑主要是锻炼上臂肌肉和胸肌的，对腹肌也有一定作用，但想要减肥，俯卧撑是不管用的，必须进行有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳或是骑自行车，如果是年轻人，心跳每分钟尽量达到120下，并且坚持30分钟。至少隔一天要这样训练一次。当然如果你是为男士，建议你俯卧撑结合有氧运动，这样身材会相当棒的。

Answer 4

运动都是可以减肥的，关键在于坚持。

Answer 5

3慢性咽炎的治疗主要是根据病因进行治疗，如果是感染引起的话可以先进行抗感染治疗一周还是吃些中药—淘|宝的咽喉康中药茶彻底治疗好了我的咽炎。现在彻底好了，一年多了，也没有反弹，而且也没有什么副作用的。你也试试吧。I