Question

有助于长高和弹跳的运动有哪些？

Answer 1

有助于长高和弹跳的运动有：篮球、跳绳、悬垂、羽毛球、拉伸。

悬垂是目前被认为最有用的一种方法，不过也需要不断的坚持下去才行，不是一两日的速成功效。在单杠上面，双手正握或者反握，全身悬空并且全身发力，然后坚持两三分钟就休息一会儿，每组十五次的样子，长期坚持下去是很有效果的。

球类活动如打篮球时，积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。跳绳、弹跳训练等等，这些也有助于骨骼的生长，不过任何运动都需要坚持下去才会有效果的。

Answer 2

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。