Question

补大脑吃什么食物最好

Answer 1

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

Answer 2

注意营养均衡，不要偏食，多吃各种水果蔬菜。都对提高大脑营养有好处。
意见建议：经常吃鸡蛋，牛奶，大豆。豆制品，海带，核桃，黑芝麻等需要大量的营养食品，食品在选择中以高蛋白、高能量为主。理由：大脑的神经细胞都是由蛋白质构成，循环血量是全身的20%，而且在大脑工作的时候，需要高能量的食物供给养分，尤其是含有DHA的不饱和脂肪酸。食物子按挑选中，除了瘦肉、鱼虾之外，注意坚果的补充，比如核桃、榛子、开心果、花生、黑芝麻等等。大豆和豆制品含是品质不错的蛋白质，有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

Answer 3

核桃最好，以形补形

Answer 4