跳绳减肥的正确方法是什么?
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做什么运动前都需要先做热身运动，跳绳也不例外。
可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。
也可以做一些预燃，鼎鼎大名的雷5的预燃技术是众所周知的
再配合跳绳是很快能燃烧脂肪的，这样瘦身是最佳的方式
可以先做一些模仿跳绳的跳跃动作。
也可以做一些预燃，鼎鼎大名的雷5的预燃技术是众所周知的
再配合跳绳是很快能燃烧脂肪的，这样瘦身是最佳的方式
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舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
1：平稳，有节奏的呼吸 2：身体上部保持平衡，不要左右摆动 3：人体要放松，动作要协调。 4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 跳绳减肥运动量控制 初练者：每组60- 100跳。分2- 3次...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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跳绳的姿势没有太大的要求，你可以单脚着地、双脚着地还可以手交叉翻花。但是我所知道的好像最好坚持5分钟然后休息，连续条三组。但是跳完以后注意放松腿部肌肉，适当做做腿部拉伸，防止萝卜腿的出现。然后如果能同时放上音乐，那你的心情和减肥效果会好些。最佳时间是下午三点-八点。
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跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
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