Question

平时怎么保养自己的身体健康？饮食？睡眠？锻炼？养成什么样的好习惯？

Answer 1

应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

Answer 2

饮食：青少年要多吃含蛋白质多的食物，如：豆类、奶类、鱼类等高蛋白食物。但每天进食量最多的还应该是主食、粗粮如米饭等。其次就是吃瓜果蔬菜尤为重要。少吃或不吃油炸食品。早饭一定要吃占全天热量的30%，要吃好。中饭要吃饱占40%。晚饭占30%。
睡眠：睡前不要喝水。12岁以上的人每天要睡8个小时，儿童要保证10个小时的睡眠。
锻炼：在早上8、9点钟最好，没必要每天锻炼，适量。不要太过劳累。
习惯：那太多了。早上起来喝杯水，每天做眼保健操，进餐时不要喝水，饭后30分钟再喝水。不要冲冷水澡，不要过量生吃蔬果。夏季多吃蒜春季勤梳头……
很多很多，书中都有，自己要多看书哦，不过要注意眼睛和书本的距离，不要在强光下看，不要边走或做车时看。