Question

减肥要做什么运动，要吃什么正餐，除了跑步还有什么全部的都发给我

我106公斤，几个月能减下来，而且我是个初中学生

Answer 1

减肥看坚持来，坚持做运动，吃得清淡，不大鱼大肉就行，最好不要吃油腻的东西，多吃蔬菜水果，糖分高的食物也要少吃不宜多吃，运动一般做有氧运动好，比如慢跑，踩自行车等

Answer 2

减肥的不二法门：少吃多运动。正常吃饭就好！运动可以去跑步、可以去跳绳、可以去游泳、也可以去健身房全能锻炼，但是最重要的就是坚持！而且要养成习惯永远坚持下去。

Answer 3

减肥是个持之以恒的事情，不要妄图一下子就瘦下来，基本都是会反弹或者有副作用的，首先是慢跑，时间一定要大于半小时，不然效果很差，其次是慢慢减少食量，饭吃八分饱

Answer 4

减肥首先要选择一个自己能坚持下来的运动，比如跑步，每天给自己定个目标跑多远多长时间，配合无氧运动，最好多下载一些无氧运动小视频学一学，吃饭最好以少吃碳水化合物，多吃蛋白类，多吃蔬菜，一定要均衡饮食奥

Answer 5

晨起做一些锻炼，对一天的工作都有很大促进的作用。长距离、长时间的慢跑对于调动身体各个部位、各个器官、及各个部位的机能都有很大的促进作用，对于减肥是有帮助的。早上不适合做过于剧烈的运动，如打上几个小时的乒乓球或者篮球，运动量就过大了。