Question

午休的时候想睡觉睡不着应该怎么办？

急，需要几个解决的方案。谢谢大家了

Answer 1

中午午睡睡不着可以口服一些药物进行调整，比较常见的是安神补脑液，还可以听轻音乐达到修心养神的目的。
实际上，午睡期间时间比较短，刻意追求午睡反而会达到入睡更加困难的程度。在床上躺着，肢体和肌肉充分放松，闭目养神也可以达到休息的目的。同时练习调整自己的呼吸，缓慢的调整也有助于调节心情，可以适当改善睡眠。
午睡的时间最好是半小时到一小时，不要过于追求时间，不然会影响睡眠效果。

Answer 2

用鼻子尽量的缓慢吸气，吸满后用最舒服的方式呼出，反反复复，心无杂念，直至入睡，记住别睡过头。

Answer 3

睡不着，闭目养神也比没休息好。尽量避免想杂事。
还有个方法就是：关注自身的某个器官，比如眼睛，脑海里只想着——眼睛闭上是什么颜色的？有几根睫毛，睫毛在动嘛？眼珠在哪个方向？我感到累吗？
就关注这一点。

Answer 4

如果是因为外在原因，建议带给耳罩防噪音，再佩带一个眼罩。或者配一个舒适的靠枕之类的使自己睡得舒适些。如果实在睡不着，闭目养神也是一个休息得方法。

Answer 5

睡不着就起来，这样会影响晚上睡眠的。可以去工作减轻下午工作时间。如果实在还想继续睡，可以用耳机听一些舒缓的音乐，一会就能睡着