Question

减肥时期，跑不动了怎么办？

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Answer 1

开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。

Answer 2

如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们，可以选择快走方式来替代慢跑。对于慢跑一个好的状态是，心跳呼吸加快，但不会太喘，也不会觉得肌肉特别酸胀，感觉神清气爽，并且可以将这样的状态维持比较长的时间。而如果你在跑步时心跳呼吸明显非常快，气喘吁吁，没法说话了，那么这就属于大强度运动。

Answer 3

坚持，就两个字。每个人的体质都不一样，别人的减肥方式不一定适合你，但是只要你下决心减肥就一定要坚持到底，慢慢摸索这适合自己的方式。前期不用在意掉没掉秤，你只要迈开步子，有计划地实施着，肯定会有效果。努力吧，我前期远远不如你，坚持18天每天5.4，我最早那会跑不了的，我能坚持一直跑下来，我相信你也可以，加油。

Answer 4

减肥平台期一直都是老大难的问题。遇到这样的情况，建议可以尝试换一种运动。因为你的身体是有记忆的，多种运动交替进行的运动效果是大于一直长时间的一种运动。建议尝试健身操，减肥操，间歇性运动等。

Answer 5

先通过饮食和作息瘦下来一些再跑，否则硬跑容易受伤。说对自己有股狠劲，200来斤的胖子，一上来就跑10km。跑不动也要跑，死不了就要跑。不是因为跑步对减肥多么的有效，而是通过对自己的折磨让自己下定减肥的决心。