Question

我也不知道怎么回事，晚上睡不着，白天睡不醒，反正都改不过来了，夜里一两点钟才能睡着，到10:30才

能醒过来。也不知道该怎么办。

Answer 1

白天尽量不要睡觉，保持兴奋，有事可做，让自己感觉累。

晚上十一点半左右躺下睡觉，睡前不要喝太多水，刚躺下的时候不要闭眼睛，要睁开一会儿，让眼睛感到疲劳，然后就容易睡着。

早晨早点起床，若是条件允许，最好冲个凉水澡，这样精神会很好，便于生理记忆，更容易形成生物钟。

最后就是，坚持三到四天，形成稳固的生物钟。

还有这种情况饮食要清淡，少吃肥甘厚腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，对于调节体质是有好处的，保持心情舒畅。

Answer 2

你把作息时间颠倒了，做到晚上10点睡，早上7点就起来了