Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

想要提高投蓝命中率需要做到以下几点：
1、自信心是首要条件，要想提高投篮命中率，首先要自信 ，出手前就相信自己一定会进球。
　　2、身体素质，手臂力量足够，保证投篮出手的稳定性。空中的滞空能力是提高投篮命中率的重要组成部分。篮球运动是一项全身心投入的综合性运动项目，要提高投篮命中率，必须提高空中的滞空能力、身体的协调性、柔韧性，才能提高投篮命中率。
　　3、对方防守强度是对投篮命中率影响特别大的因素，所以，一切投篮必须在干扰最小的情况下出手，这就涉及球队战术，个人跑位，队友配合等相关问题。
　　4、练习的强度和密度以及对自己的要求是最关键的，它直接影响投篮动作的正确性、准确性、稳定性。

Answer 2

1.
投篮动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。在练习过程中首先要体会投篮时肌肉的感觉,尽快掌握投篮技术的要领...
2.
身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量加大时,命中率就明显下降...
3.
良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心...
4.
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧...

Answer 3

我不会打篮球，下面是我百度出来的方法，希望可以帮到你

提高投篮命中率的方法:摆正投篮姿势摆正自己手型，协调好身体重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手放在篮球侧面，起到让篮球放平稳的作用。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。还有一点很关键，投篮时身体两侧一定要一前一后，右手投篮的话身体右侧一定要在前，左侧在后。掌握投篮力度和方向投球时，手指要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，朝着篮筐上的小黑框投去。投出球后，右手手臂仍然要伸直（乔丹当年打爵士那神奇的绝杀球就是最好的例证）。注意，为了防止被盖帽，可以在刚开始练投篮的时候，就适当提高投篮弧度。找准投篮时机你一定知道篮下进攻打“时间差”这个概念，中远距离投篮也是一样，知道什么时候该出手很重要。尽量选择空档投篮，避免被防住了还勉强投球。投篮手感不好，可以试着利用突破上篮，不要一根筋地去继续投篮。连续投篮，将投篮动作变为肌肉记忆看NBA的投篮训练视频，很多球员都是连续、不间断地在投篮，这就是为了使肌肉记住你的投篮动作。就像雷阿伦，他的投篮动作就像机器一样，且每次的投篮动作几乎一模一样，这样就不容易受防守的影响了。时刻保持自信科比投失了19次，他肯定还会投20次，这可以看作是“独”，也可以看作是自信。我们也要相信自己能投篮，如果你不自信，那你上篮球场干嘛？力量训练不能停好的投手必须有力量，你以为库里很瘦就没力量了吗？库里的“排骨身材”只是假象，他新秀体测时卧推居然是10次，“大胡子”哈登这样的壮汉卧推也只有17次。所以，投篮要想命中率高，自己的身体素质也必须过硬。尤其是上肢的力量，自己在平时就应该加强上肢的锻炼，多举举杠铃、做俯卧撑都是不错的选择。

Answer 4

一、发力和手型

很多人在投篮时无法触筐，特别是中远距离。很多人认为是手臂力量不够，其实是下肢力量不足。投篮发力是至下而上，从脚竖直往上，从脚尖到膝盖到腰腹抵达上臂前臂最后到手腕手指，因此增加下肢力量，是提升射程的基础，而上肢力量和手型是提升投篮精度的保证。发力姿势是要半蹲，大腿与地面平行，双脚与肩同宽，右脚略向前迈一小步，双脚方向指向篮筐。下身的标准姿势时怎么样的呢？见下图

慈世平的准备姿势就很标准了
那标准的手型应该是怎样的呢？答案是——端盘子和三个90度。

以右撇子为例，右手五指张开，举过头顶，球放置手上要像端盘子一样，不能单纯用指尖触球，但是球和手掌不能全部贴合，球与掌心要留一指的空隙。接下来就是三个90度，一是手腕向后压至90度，二是上臂和前臂也是形成90度，三是辅助手轻轻放置球旁，手指指天，与右手呈平面90度。（具体见下图）

这个出手姿势很标准
二、后旋和压腕

投篮很重要的两点是后旋和压腕。后旋转的球在触及篮筐是会因其后旋力使得球往篮筐前进，继而比不转的球更容易入框，而压腕则是固定手型的重要方式。很多人在篮球出手后立刻就把双手放下，这是错误的。正确的姿势应该是投篮出手后，左手辅助手直指天空可略往篮筐倾斜，右手中指或者食指指向篮筐上沿正方形的上线，然后记得一定要下压，这个姿势要一直固定到篮球落地。

落地后如果手指偏离要及时回位，增加肌肉记忆，而且要注意双脚是否依旧与肩同宽，是否脚尖对着篮筐，如果偏离，脚也要归为。（下图樱木的姿势固定的非常好）

篮球出手后这个手型要固定到篮球落地
三、练习方式

不管是初学者开始想提升命中率的篮球老手，如果想固定投篮姿势，都应该从正对篮筐开始练习。可以根据下肢力量选择离篮筐一米至三米的距离开始练习。首先可以用右手托盘，左手先不辅助，试着在膝盖发力的同时，右手把球网上拨，形成后旋力，同时，指尖指向篮筐上正方形的上线，这样可以保证投篮的幅度，指向哪里的正方形？（见下图）

指向正方形上沿是为了保证投篮幅度
投篮时一定要注意下肢发力，可以尝试垫脚投篮，感受发力点至下而上地传递。双手持球的工作从腰部到头顶直接举起，3个90度不要改变，知道投出去那一刻。

投篮时很快乐的，尤其是篮球入网后的刷刷声，有网的球框和没有网的球框训练效果完全不同哦，即时反馈会让你爽的不行。（原理同嗑瓜子：同样一盘瓜子，一盘是嗑好的，一个是为嗑好的，你可以一直嗑瓜子一个小时，可是你无法一直吃嗑好的瓜子一小时）

Answer 5

昨晚去体育馆打球，遇到一位17岁的小伙子，打完球后他凑巧也向我请教了这个问题：

为什么我的投篮命中率不稳定，有时候很准有时候很不准？怎么提高我的命中率？

因为我正好和他对位，所以还算了解他的问题，他的最主要的问题在于：投篮姿势。

他的投篮姿势有点像球哥和马里昂的结合，投篮动作没有舒展开。具体就不描述了，大家不知道的搜索一下球哥和马里昂的投篮姿势。

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常打野球的朋友肯定有这种感觉：遇到陌生的人一起玩，一看他的跑动和持球就知道会不会玩，一看他投篮的姿势就知道他准不准（不准的直接就放投不放突）。为什么？

不标准的投篮姿势，会让你付出100分的努力去练习投篮，却只能收获70的成果。投篮姿势标准的人付出同样的努力，命中率会比投篮姿势不标准的人高一大截。这还不是最致命的，最要命的是什么？投篮姿势不标准，会严重影响对抗后的投篮命中率！

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所以朋友，在想要提高命中率的时候，首先确认自己的投篮姿势是否标准！

推荐大家看科比的投篮教学（适合持球型），或者汤普森的投篮教学（适合无球型），我很喜欢汤普森在教学中说的一句话“投篮时想象倒流的瀑布”，多美的比喻！

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这位17岁的小伙子很喜欢篮球，喜欢到什么程度呢？他打开抖音，里面都是篮球的视频教学。但是问题也出现在这里：抖音里面的篮球教学，稂莠不齐。特别是很多年轻一代，学习的对象设置有误：库里、哈登！ 他们确实厉害，但是我从没遇到过哪位教练教导自己的球员去学习库里哈登的。

我个人学习的对象有哪些呢？

我学习过艾弗森的交叉步突破，皮尔斯的过人，科比的投篮教学，汤普森的投篮教学，德罗赞的中距离攻击技巧。这些都使我获益良多，在实战中非常有用。 

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回到问题上，如何提高投篮命中率？我的经验是在投篮姿势标准的前提下，多练！

没错，就是这两个字。