Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

要想提高投篮命中率，那么首先你要先把基本功练扎实，然后要学习正确的投篮姿势，最后就是持之以恒的练习。毕竟世上没有的吃的午餐，要想真正提高命中率，就得有耐心慢慢练，就如当年的科比，在别人休息的时候一个人默默练习，最后才能功成名就。

Answer 2

一开始打篮球，大多数人最喜欢做的一个动作，那肯定是投篮！为什么呢？因为涉及到得分啊！

“如何提高投篮命中率”基本上已经成为每个打球的人必须面临的问题，因为过人再花哨，最后不能转化为得分，不也是白搭吗？

今天来和大家分享点心得。

壹，你到底是在练投篮，还是去球场上冒冒汗？

小编问大家一个问题，你多久没有练投篮了？你可能会回答“我每次打球都练啊！”

那我就继续问：

你考虑过你的投篮姿势适合你自己吗？

你思考过你每次投篮，为什么进，为什么不进吗？

你是否在有对抗、体力透支的情况下练习投篮呢？

你是否有根据自己的技术特点，专门练习一个投篮点呢？

如果以上问题，你的回答都是“Yes”，再加上一定的坚持，那么“投篮准”一定离你不远了。

然而，如果你每次只是去球场投投球，球进了就多了个吹牛的谈资，球进的少就摇摇头、感叹今天手感不好，那恐怕也只能称之为——去球场冒冒汗！

任何一项技术，都需要你专注而刻苦的一次次重复，并且一次次的反思总结，投篮更是如此，因为投篮涉及到很多技术细节，甚至无法完全标准化！

为什么呢？因为如果你仔细观察，你会发现每个人的手型都不一样，投篮时自然会有微小的差异。

贰，投篮时该注意哪些细节？

作为一个在投篮的路上踩过不少雷的人，来说说练习投篮的几个细节，因为力求把内容讲透，所以小编就多啰嗦几句。

首先，整体说一下投篮的整个过程。

准备接球动作：重心下沉，腰背挺直，上半身略微前倾，双手放在胸前，随时准备接球。投篮过程：由脚掌发力，开始向上传导力量，膝盖逐渐伸直。当力量传导到臀部和腰部时，向上抬大臂至额头上方的同时，顺势向前甩小臂，拨球压腕。说几个投篮的细节，让你少走弯路！

1.投篮靠全身发力，提高稳定性。

投篮非常考验全身协调性，而且是需要全身发力的。并不是你认为自己手臂力量很强，就要单凭手臂投篮。

原因是，全身的力量更加稳定和协调。再者，比赛中很可能会出现体能下降严重的情况，全身发力能增加你投篮的稳定性，投三分更是如此。

2.做好随时接球的准备，提高出手速度。

如前面所说，在你接球前，你就该重心下沉，把手放在胸前张开准备接球了。而不是等接到球后再降重心发力。这样就会让你一个连贯的动作，变成两个脱节的动作，并且增加被封盖的概率。3.重心不要前倾或后仰，从而影响投篮弧线。

重心的前倾或后仰，会导致投篮的弧线过低或过高，球有可能不是砸篮筐前沿，就是根本够不到篮筐。

因此在投篮的准备动作中，要注意臀部下沉，而非膝盖前顶。靠臀部带动力量向上传导，会让你投篮更加自如，不至于有“发不上力”的感觉。

在做动作的时候，可以想象一下身后有个凳子（你要坐在上面），而非身前有个垫子（你要跪在上面）。这样可以有效的帮助你找到臀部发力的感觉。4.双脚平行站立，防止踩线。

相信很多人都是前后脚站立投篮的。但如果你仔细观察，很多投手都是平行脚站立投篮，这样的好处在于，当你投三分时，踩线的概率会减少。

打过比赛的人都知道，明明可以得三分的机会，却因为踩线偏偏得了两分，最后能产生多大的影响，不光是差一分的区别，而是气势的差距！

当然，有些童鞋已经形成习惯了，所以这点要量力而行~ 5.手肘垂直上抬，防止力量分散。

将球送向头顶的过程中，球基本要沿自己的中轴线向上移动，投篮时手肘垂直向上发力。错误的是，有些童鞋在投篮时，手肘会走个斜线或是弧线，这样就会分散你的力量。6.提高你的出手点，防止被冒。

一般的教科书上，会告诉你大臂与小臂要成90°角。大臂要与地面平行，也就是常说的三垂直。然而对于现在的篮球比赛，这样的投篮姿势会大大降低你的出手点，增加你被封盖的概率。

实际出手投篮时，不一定要和教科书上的动作一模一样。我们要做的是尽量遵循，而不是完全照搬。

因此，你可以根据自己情况让大臂略微上抬一些，不再与地面平行。这一点点细节帮助你提高的出手点，也许就可以帮助你躲过很多封盖了。7.不必太在意用手指瞄篮。

小编见过不少人说，在投篮时要用投篮手的食指或者中指对准篮筐中心，这样可以帮助你瞄准篮筐。

其实，小编以自己打球的经验来看，不一定非要过于在意用哪个手指瞄篮（况且一打比赛，你肯定不会在意自己的手指方向），因为就像之前说的，每个人的手型不完全相同。

所以可以尝试在不拿球的情况下，将投篮手摆好投篮姿势，用大拇指和小拇指分别对准篮筐的两边，这样你只要能保证手腕是向前拨球的，球就一定会朝你对准的方向投出去。

Answer 3

1.固定的投篮姿势有助于提高投篮命中率，姿势不需要特别标准，但必须固定，经常改变姿势可不行。
2.增强手腕力量和核心力量，能够在不同情况下完全控制住篮球，作出稳定的篮动作。
3.保持练习，投篮是一项熟能生巧的技术，练习越多效果越好。

Answer 4

第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

Answer 5

其实投篮是一个全身运动，如果只是注意手部的姿势外，那样投篮命中率不会是特别高。
1）脚步动作：两腿要分开，保持平衡这样可以让下盘稳定，保证上半身做出正确的动作。
2）手部动作：用指尖去触球，球与手掌间留有两指空隙。L手型，手、肘、肩三部分构成L线形。做得标准后，在L手型之中刚好能放下一个篮球这样能让手臂形成一个优美的弧线并让你在跳投时保持柔和的手感。
3）投篮后续动作：后续动作对于射手来说是非常关键的，如果你已经有了柔和的手感，你还得做好正确的后续动作。当出手投篮时，球要往后旋转，同时出手后我们的手，应该向下弯。
这些技巧需要我们经常练习才行，这样就可以很好的提高投篮命中率。