Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

提高投篮命中率的方法:
摆正投篮姿势
摆正自己手型，协调好身体重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅。右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手放在篮球侧面，起到让篮球放平稳的作用。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。还有一点很关键，投篮时身体两侧一定要一前一后，右手投篮的话身体右侧一定要在前，左侧在后。
掌握投篮力度和方向
投球时，手指要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，朝着篮筐上的小黑框投去。投出球后，右手手臂仍然要伸直（乔丹当年打爵士那神奇的绝杀球就是最好的例证）。注意，为了防止被盖帽，可以在刚开始练投篮的时候，就适当提高投篮弧度。
找准投篮时机
你一定知道篮下进攻打“时间差”这个概念，中远距离投篮也是一样，知道什么时候该出手很重要。尽量选择空档投篮，避免被防住了还勉强投球。投篮手感不好，可以试着利用突破上篮，不要一根筋地去继续投篮。
连续投篮，将投篮动作变为肌肉记忆
看NBA的投篮训练视频，很多球员都是连续、不间断地在投篮，这就是为了使肌肉记住你的投篮动作。就像雷阿伦，他的投篮动作就像机器一样，且每次的投篮动作几乎一模一样，这样就不容易受防守的影响了。
时刻保持自信
科比投失了19次，他肯定还会投20次，这可以看作是“独”，也可以看作是自信。我们也要相信自己能投篮，如果你不自信，那你上篮球场干嘛？

Answer 2

质量好、手感好的篮球。

步骤/方法
方法/步骤1:
摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。

方法/步骤2:
掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里的抛物线，时间长了就会找到同一个落点，即篮筐。这样投篮命中率会提高很多。

方法/步骤3:
找准投篮时机。篮球比赛场上紧张激烈，你想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。

方法/步骤4:
多加练习投篮，掌握练习方法。熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。

方法/步骤5:
时刻相信自己。投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提高自己命中率。

投篮要充满信心

注意事项
当感觉状态不佳手感不好时，不要硬投篮，可以试着传传球，或者在离篮筐近处投篮。

Answer 3

提高投篮命中率要先找准打板投篮的位置。45°是打板投篮的最佳位置，因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近，在这个附近打板投篮，命中率会非常高。但是对于正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适了。
2
掌握好打板的力度。打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一些。
3
看准篮板上的方框角。篮筐上方有个正方形方框，在打板时（主要是45°角），尽量把篮球打在左上角或右上角附近，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。如果偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习时多找这两个点练，效果会很不错。但如果较远距离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。
4
掌握好打板投篮的距离。打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导致投篮偏出。因此想打板尽量在罚球线附近或以内，大约离篮板4米以内比较好。
5
把握好三步上篮打板的节奏和位置。打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是靠打板进球，因此这种情况要调整好节奏，如果跑到篮下或离篮筐过远，容易打板偏出。最佳的位置是在离篮筐半米左右，这样打板上篮就很从容，很稳了。
6
掌握好勾手打板的力度和落点。打板投篮中，勾手打板也是很常用的，特别是在遭到高个人员防守时，勾手打板很实用，但要控制好落点。由于勾手弧线高，略带旋转，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一样。此外勾手打板用劲不能过猛，要柔和的勾出球。

Answer 4

1. 首先你要有比较标准的投篮姿势。虽然说投篮姿势不标准，也有命中率很高的人在，而且人数不在少数。但是标准的姿势还是有助于命中率的提高。更何况姿势又好看，投又准，在球场上是很潇洒的。
2. 还可以进行五点或七点定点投射法，就是在球场上，三分线以内画出五个或七个点，相信你也知道这种方法，没天每个点投上100次，肯定有效果。
3. 另外可以在夜里，光线比较暗的环境里练习投篮。这样可以让你慢慢对球，篮筐以及投篮养成一种感觉，以后白天打球会准点吧。

Answer 5

教给你科比的投篮技巧吧！
中投曾是科比最大的软助，初入联盟时，科比的中投糟糕至极，甚至被人戏称为是下一个罗德.迈纳，但科比很快用自己的行动，让那些嘲笑他的人闭上了嘴。休赛期每天2000次的投篮练习，让科比逐渐成为了完美技术的中投手。
投篮应做到以下几点:
1.正确的持球方法
正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素。以单手投篮的单手持球法为例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分开，扩大对球的支撑面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，肘关节自然下垂，举球于同侧头上，球体的重力作用线落在食指和中指的指跟部位，这有助于球出手均匀，柔和的发力。
2.选择正确的瞄篮点
瞄篮点是指运动员投篮是的参照物。有了习惯瞄篮点，才能更准确的投篮。
3.综合协调投篮出手用力的动作
在球出手的一瞬间，手指作用于球体的力量大小方向和作用点的位置等，决定着球的出手角度速度和旋转。投篮时要做到肌肉用力和关节动作的协调一致，综合控制与调节身体力量，精确地完成投篮动作。
4.出手角度合理
出手角度是指投篮时离手一瞬间，球体重心飞行轨迹的切线于出手点水平面所够成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。只有保持合理的出手角度并于特定的出手速度相配合，才能是球沿着理想的轨迹飞行而落入篮圈。
5.球的规律性旋转
球的旋转是指投篮队员使球在空中飞行时产生的各种规律性旋转状态。球的不同旋转方向和速度主要取决于腕指的最后用力动作。在中远距离投空心篮和正面碰板投篮，都行使球向正后方向旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹和弧线，并且在触及篮板或篮圈后沿时也利于向下反弹落入篮圈。球的不同旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。
上述各个因素均于投篮准确性有着密切关系，并相互影响，相互制约，不论是学习投篮动作还是提高投篮命中率，都要打好基础。好好练，投篮就准了！