男性平安度过更年期的方法有哪些?

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2020-01-01 · 精品内容集合多媒体阅读方式于一体
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更年期并非是人生一道不可逾越的鸿沟,对于男性来说,大多数更年期的异常都并不明显,即使少数人因体质的原因或精神上表现抑郁等较为特殊者,都可通过适当的调理、锻炼等平安度过。

男性更年期受躯体、生理、心理的变化影响,容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪,时间长了,这些情况也可能导致疾病的产生。那么,男性怎样平安度过这一更年期呢?

(1)调适生活习惯

丰富生活内容,如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。另外,从事一些健身的体育活动,如打太极拳、跑步等,对调适身体有着非常重要的作用。

(2)多读一些中老年保健方面的书籍

这样做对可能发生的中老年常见病有一个良好的心理准备,认识到生老病死是自然发展的规律,对这些不可抗拒的衰老过程,持接受、乐观的态度,不要勉强自己去干力不从心的事,如此可减少许多不愉快的心理冲突。

(3)正视自己的性能力

更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退,这是一个对更年期心理卫生影响很大的不可忽视的问题。人到中年,身体逐步衰老,走向人生的最后一段路程,需要夫妇间的相互提携,互敬互爱,感情的融洽在这个时候比其他任何时期都重要,这实际上决定着人生“这部书”的最后“一章”是悲剧还是喜剧。应当认识到,性能力减退是不可避免的,需努力发展其他形式的感情联系。若妻子有某种兴趣爱好,如养花、种草、打牌、聊天等,你若能鼓励甚至共享,将会给双方带来极大的乐趣和幸福。

(4)切忌猜疑心态

有些更年期男性常会怀疑妻子是否对己不忠,个别人甚至千方百计寻找各种证据去证明这一点,这是一种很不健康的心理状态。应当认识到它的不合理性,并尽量避免用多疑、不信任的眼光看妻子。一旦有这样的想法出现,就应想到“我是否犯了这个年龄阶段常见的错误”。

(5)调适情绪变化

更年期阶段容易出现一些情绪变化,如忧郁、焦虑等。有些学者认为,这种情绪变化同更年期的性腺内分泌变化有关,几乎每人都可有轻重不同程度的类似体验。因此,当你发觉自己变得爱担心、爱忧愁时,应当想到,这是否属于更年期的异常情绪体现,最好能及时征询心理学家、精神科医师的意见。必要时可服用一些精神科药物,以改变这些恶劣的情绪状态。

rQoH2401
2020-08-06 · TA获得超过244个赞
知道小有建树答主
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更年期是在50岁左右 ,男人在50岁左右开始出现更年期反应,具体症状因人而异,最常见的就是情绪不稳定,易怒,或者感觉浑身不适。有的可能抑郁,有的可能狂躁,每个人不一样的。 出现这种情况,建议看看医生,用点中药,综合调理下身体,效果比较好。
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