Question

总是失眠，吸烟太多？

Answer 1

睡前四小时内不要抽烟，否则会影响睡眠。
科学研究发现，尼古丁进入人体新陈代谢系统后，大脑会把吸烟者唤醒，提示吸烟者需要更多的尼古丁。这样一来，即便是吸烟者在吸烟后有短暂的放松感，甚至略有睡意，但是绝对不能从根本上解决问题。尼古丁还会诱发肾上腺激素释放，引起身体兴奋反应，使人们不能得到正常的深度睡眠量。美国的研究也发现，烟草烟雾通过引起炎症改变大脑活动水平来影响人体生物钟，导致睡眠紊乱、认知能力下降、抑郁和焦虑等疾病。

追问

戒不了烟

好难

Answer 2

失眠的因素有很多，吸烟不会导致失眠。失眠的原因主要包括：1、环境因素，如突然置身于陌生环境或嘈杂环境，影响睡眠效果，造成严重失眠；2、自身原因，如白天剧烈活动、兴奋、考试、生活压力大、身体疾病，睡眠程度变浅，影响入睡；3、内脏性疾病，如慢阻肺，呼吸困难喘憋，心衰不能平卧，平卧后喘憋难受，只能半坐，影响睡眠程度；4、精神方面，如焦虑、抑郁，出现入睡困难和早醒，睡眠时间缩短。

追问

在干嘛