Question

怎么防止高血压

Answer 1

高血压，要养成好的生活饮食习惯，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，尤其是降压作用的山药、洋葱、菠菜、胡萝卜、芹菜、山楂、苹果、猕猴桃、香蕉等。严格限制食盐的摄入量，清淡低盐低脂饮食，忌辛辣刺激食物，戒烟酒，多运动，定期检测血压。

Answer 2

1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,
2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等
3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压
4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重
5.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊

Answer 3

高血压预防主要遵从“合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理健康”的16字方针。此外，家族有高血压遗传因素人群更需注意预防，降低高血压发病率。日常生活中，低盐低脂饮食，即养成每天摄入不超过6克盐，减少外出饮食等习惯。此外，血脂高低与个体胖瘦间无直接关系，个体对脂肪摄入及转化程度也不同，因此，需未雨绸缪，提早预防。

Answer 4

预防高血压实际上和预防冠心病这些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的习惯比如戒烟。作息白天的工作真的做不完必须得熬夜，推荐可以早起但一定不要熬夜，因为中医说睡好子午觉对人体的代谢调节是非常有好处的。子午觉的时间基本上是11点到1点，熬夜把最重要的睡眠的时间都错过去了，之后可能因为熬夜交感神经开始兴奋，再睡觉也睡得不太踏实。另外很重要的就是运动，因为现在可能慢慢地从体力劳动转化到脑力劳动。运动对于降低交感神经的活性、舒缓情绪、控制血压都是有非常好的作用。控制盐的摄入减少在外面吃饭。经常到户外进行活动舒缓心情，同时能跟朋友、家人多沟通，对自己的情绪增加自己的活动量增加心肺的功能都是有很大的好处的，同时也能起到很好的控制血压或者是预防高血压的作用。

Answer 5

从中医的角度讲，为什么会有高血压患者呢？很大一部分原因是我们血液里的杂质比较多，血的流速就会变慢，包括我们的身体也有一些淤堵，有些部位可能血液供给的就比较少，心脏为了让身体各部分都能够达到以前的供血状况，就会加足马力去泵血，这时候血压就会比较高，这个其实是我们身体的一种自我救助机制，短期之内是没有任何问题的。
其实高血压患者的调理办法非常简单：第一个适度运动，把你身体以前瘀堵的垃圾赶紧通过运动排出去，所谓富贵病里面的血脂、血糖都是粘稠的东西。第二个饮食一定要清淡，少吃油脂类食物，尤其是在吃油脂食物时再来点凉的，这个是非常不健康的饮食方法。通过这两种方式，很多高血压问题会慢慢的消掉。‍我建议各位尽量不要过度依赖外部的治疗方式，而要时时反观自己的内心，为什么我会有这样的问题，而其他人没有。你肯定是有很多地方不符合自然之道。
绝大多数亚健康和慢性疾病的原因，并不是污染，也不是食物，也不是抽烟喝酒，而是由于人们生活方式的改变和情绪的紧张抑郁，导致五脏不通、经脉瘀阻，而引起的一系列症状和疾病。高血压、冠心病、糖尿病、肾病，凡是现代人得的病，类风湿、关节炎，本质上都是这个，只是表现形式和程度不一样而已。五脏六腑、四肢百骸，通过经脉联系。只要拽动经脉，通畅四肢，就可以达到调化五脏六腑的目的，从而达到治疗百病的目的。

可以试试德明经脉健身，从根本上疏通经脉，祛除瘀滞，调顺五脏六腑，从根本上改善体质，身体的许多问题也会慢慢改善。
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