Question

如何才能改变自己易胖的体质？

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Answer 1

其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知

Answer 2

早睡早起，晚上早点睡觉，可以避免吃宵夜。这样就限制了晚上的饮食摄入量。早睡又可以保证充足的睡眠。这些对变成易瘦体质都有很大的帮助。早点起床的话，时间也会很富余，简单的伸展身体，整理房间等，帮助身体活动，提高代谢速度，也可以慢慢的吃早餐。简单的调整睡眠时间，就会养成很好的生活习惯，还可以帮助消耗更多的卡路里。

Answer 3

每天都要洗澡，无论是淋浴还是泡澡，每天都应该入浴，这样可以帮助提高身体的代谢，促进血液的循环。没有运动习惯的人，肌肉会不断变弱，代谢都会下降。每天坚持入浴就可以帮助内脏升温，提高基础代谢，刺激身体肌肉，还可以帮助身体排毒。

Answer 4

如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要来减肉肉，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。

Answer 5

减肥的时候，有的人会限制饮食，即使吃的再少也不瘦，因为他们虽然没吃饭，但是为了避免空腹感却吃了很多零食。首先要保证一日三餐，把零食全部戒掉。一日三餐搭配好营养，身体一天需要的营养素要充足，燃烧脂肪和提高代谢需要充足的蛋白质和维生素等，一定要食用够量。不然也会变成不易瘦的体质。