如何学会缓解心理压力？
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2018-12-14 · 致力于图书出版、影视IP
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在这个世界上生存，有着强烈的竞争，有竞争就会有压力，所以每一个人都会承受这样那样的压力。而如果压力过大，对身心健康会有很大的影响。于是学会缓解心理压力，正确应对心理压力就显得至关重要。那么又有什么好的方法可以让你缓解心理压力呢?心理专家为我们提出以下建议。
合理安排
不要把所有的事情都放在一起来做，这样会给你带来各方面的过大的压力。就像加法一样，同时做太多事情就像把一个又一个的压力加在一起，变成更大的或无法承受的压力。所以，主动合理安排就显得十分的重要。比如，在考试或研究课题的时候，就不要想着去承担投资风险；如果刚遭遇了与爱人分手的风波，就不要再去做其他工作上面的变动，最好等自己心情平静了再去做其他的事情。
调整速度，量力而行
有很多人为了事业而疲于奔命，他们不懂得劳逸结合，适当的放慢速度，最终导致积劳成疾，英年早逝。其实，给自己一点其他的时间，去做一些与事业、工作无关的事情，调节心情，缓解压力，反而能有更加充沛的精力投入工作。
适当宣泄感情和压力
适当的宣泄是最好的缓解心理压力的方法。有专家建议可以用大叫法和大笑法来释放情绪和排解心理压力。但你感到压力太大而无法承担的时候，可以找一个空旷的地方大喊大叫，甚至欢歌狂舞，或者大哭大闹，从而排解心理的压抑和郁闷，会感到轻松许多。而研究发现，每天大笑5分钟可以让身体器官和多个部位的肌肉得到锻炼，并可以缓解压力，达到消除烦恼情绪，解除郁闷心情的效果。而大哭一场也是十分有效的缓解压力的方法。因为眼泪可以带走许多的烦恼和忧愁，让你顿感舒畅和轻松。宣泄的方法有很多种，其实形式并不重要，只要能够达到目的就可以。也可以找朋友和亲人适当的诉说来缓解压力，让他们给你鼓励和动力，让你有继续下去，更加努力的勇气和信心，何乐而不为呢?
适当逃避，走出压抑环境
如果实在无法承受巨大的压力，不如适当暂时的逃避一下，从压抑的环境中走出来，给自己放个假，去一个新的环境感受一下新的事物，比如去旅游，到大自然中去感受一下山水的美丽和惬意。
积极娱乐
多参加一些娱乐活动对于缓解压力也有非常好的效果。
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