Question

多吃肉能减肥，是真的吗？

是吃肥肉还是吃瘦肉？

Answer 1

Answer 2

这个当然有科学依据的！

在减肥的过程中，，对于吃的方面，其实糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也较高。所以，需要减少糖和淀粉的吸收，转而吃更多的蛋白质。

而蛋白质主要是肉、蛋、奶、豆制品来提供。而豆制品是植物蛋白，相对来说，没有动物蛋白好。

还有，在节春兆纳食+运动的过程中，掉的体重不仅仅是减少了脂肪，还有很多肌肉会跟着掉了。要扒没防止过多的肌肉流失，必须补充蛋白质，蛋白质是修复肌肉的必备利器。

所以，每天需要补充足量的蛋白质。

温馨提示：

要吃肉和乱吃肉是不一样的。吃肉的目的是因为，肉食是很好的蛋白质补充剂，既能提供能量，又能补充肌肉流失。

因此，要吃肉的话就要吃含高蛋白的肉，还不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、鱼、鸡猜肆胸肉，蛋白质高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮为主，减少烹饪过程中，佐料对于食物能量的增加。

肉食也不能肆无忌惮的狂吃，需要根据每天的基础代谢来计算每天能吃的量。还不能走极端，只吃肉，别的不吃，蔬菜，特别是绿色蔬菜要多吃，淀粉类、脂肪类也需要合理补充。

Answer 3

假的，肉还有大量脂肪和蛋白质 不会有减肥效果的，多吃高纤维食品可以减肥的，要坚持锻炼偶!

Answer 4

如果衡虚你每天都吃水煮菜，体咐野燃重一开始确实会往下脊嫌掉，但是很快你会发现体重不动了，所以你应该在营养全面的同时，肉吃够了你的体重才能健康持续的往下掉。

Answer 5

如果只吃瘦肉是不可能达到所谓宴掘的减肥效果的，因为只吃瘦肉这不是一个减肥的方法。
肉的脂肪含量本身就很高，一般减肥的话是要合理控制饮食的，不建议进食过多的脂肪，吃肉的话最好吃瘦肉，其中牛肉，鸡肉和鱼肉为最佳。
建议多吃蔬菜、水果和肉类搭配的食用，唯祥汪要多喝水，多指仔做一些有氧运动，而且最好每天坚持做2个小时的运动。