什么是注意力训练？
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武汉优佳加感统训练
1、规划学习时间
孩子的专注力水平参考范围——3岁15分钟左右，7岁30分钟左右，所以幼儿园的一节活动是15分钟左右，小学生上课一节45分钟左右，这样安排课程时间都是有科学依据的。
同理，孩子在家学习的时间也需要分段，写作业一段时间后就适当休息和放松，给大脑解压，有利于提高专注力和学习效率。在家进行儿童注意力训练时也要控制训练时间，避免引起孩子的反感。
2、培养孩子的自信
多夸奖孩子努力的过程，鼓励主动做尝试的想法，表扬哪怕稍微一点进步，培养孩子的坚毅和成长性思维，对于孩子的抗挫力、责任心、专注力都有很大的帮助。在集中注意力做事的时候，也更容易产生愉悦感，从而乐于其中。
3、不打扰，才专注
孩子在做喜欢的事时，更容易保持专注，在不断培养孩子专注力的过程中，也要注意保护。回想一下当孩子还是小baby的时候，特别喜欢扔东西听响声，或者坐在地垫上，把一整包抽纸一张一张抽出来，他们感到开心、有兴趣，但家长却觉得他们不听话、浪费，把他们手里的东西全都收走了。
我们总以为孩子进入了学校之后，自然而然就会保持长时间的专注，做作业、听课，却不知早在孩子进入学校之前，家长的这些举动就已经开始让孩子难以专注了。
4、排除环境中的干扰因素
现代社会存在太多引起孩子兴趣的事物，很容易让孩子分心，无法专注的做一件事。例如各类电子产品、多功能的玩具、好看的文具等等，都会轻易将孩子的注意力从学习知识转移到娱乐活动中，所以家长需要注意，在孩子的学习环境中尽量不要放这类会干扰专注力的事物。
2021-08-31 · 专业提高5-18岁青少年注意力，学习能力
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坚忍持久的注意力作用非常巨大。一个人即使没有什么天赋，但是如果总是一心一意，直到把每一件事情做好，他的成就也许比天才更为突出。因此，提高注意力十分有必要，威廉·詹姆斯教授说：“意志造就的主要结果是完全出于自愿的，它使人关注一个疑难问题，把它时时呈现在脑海里。注意的努力是意志的作用。”
提高注意力就是大脑努力要把瞬间的想法或者观察结果留住，而把不需要关注的东西排除出去。这要求一个人具有坚强的意志。因此，注意力的锻炼必然可以增强意志。
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对此，家长一定要熟知以下6种训练方法。
这样在家就能展开科学训练，帮助孩子克服注意力不集中难题，最终令孩子在生活和学习中获得较好表现。

方法一：舒尔特表格训练法（国际认可）
这是一种操作简单、有效、科学的训练方法。
我们可以在5×5的表格中，打乱填写1到25的数字。然后要求孩子，按照正确顺序找出数字，而在找的过程中要，一边用手指出所在位置，一边用口念出数字。
完成任务时间越短，证明注意力越集中。而为防止出现无聊和疲惫感，我们也要设置6×6,9×9等多种数字表格。

方法二：走迷宫训练法
该训练方法能有效训练孩子注意力的稳定性，增强外界干扰能力。
要求孩子在错综复杂的路线中，排除干扰， 找到起点到终点的正确路径。家长在开始训练时可选择简单的短线迷宫，提升阶段时再选择复杂的长线迷宫。 这样循序渐进更符合孩子的学习规律。

方法三：连线训练法
该训方法虽然简单，但对低龄儿童，十分有用。因为它需要孩子集中注意力，用眼睛全程追踪线条的走向，以便精准无误地连接起始点。
在训练的初始阶段，可选择线条根数少的连线图，随着注意力的提升，可增加线条根数。

方法四：听词语训练法
该训练方法是将不同属性词语放在一起，然后要求孩子对不同词语，做出不同反应。
比如，将植物和动物放在一起，要求孩子听到植物类类词语举左手，听到动物类词语踢左脚。这样的训练不仅能集中孩子注意力，也能培养孩子的词语敏感性。而随着训练的深入，家长也可选择更为相近的词语进行注意力训练。

方法五：句子复述法
该训练方法要求：家长念出句子后，孩子进行完整复述。其中随着训练难题的增加，家长词语扩充的句子也要更加复杂，这时就需要孩子更加集中注意力来复述。
如：小明在晚上；小明在一个漆黑的晚上；小明在一个漆黑、伸手不见五指的晚上……

方法六：反向报数法
该法是以孩子的记忆广度为基础的，既能训练孩子的注意力，也能训练孩子的数字记忆力。
首先，为激发孩子参与兴趣，可进行简单的正向报数。如，家长说出123，然后让孩子从前往后复述123，随后数字难度也要从低位到高位。
然后，进入反向报数训练阶段。如，家长说出1234，孩子从后往前进行复述：4321，随着训练深入，数字难度也从低位到高位，逐渐增大。

最后，为了更好激发孩子的训练兴趣，减少训练过程中的枯燥感。家长在运用训练方法时，可适时增加一些奖惩措施，以此增加训练乐趣。当然，和家长一起进行比赛，或和其他孩子一起进行比赛，同样是个非常不错的主意。
