1、要注意饮食，不能吃辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜，补充体内的维生素和无机盐，还可以补充水分，对身体很有帮助。
2、作息规律，多休息。在很忙碌的情况下也会出现脱发的症状，所以就要多休息，让身体放松。尽量不要让自己处于高强度压力下，人的神经会受不了，自然会出现掉发的症状。
3、止脱生发产品，专业的止脱生发产品可以有效地治疗脱发症状，在止脱的同时，促进头发生长，止脱生发一举两得。
4、不要乱用劣质洗发用品或者染发剂，在劣质化学物的作用下，会对头发造成很大的伤害，导致掉发。这个大家需要注意，并不是内在因素会使得脱发，它的外在因素就是这个洗发用品也会让患者出现脱发。
5、坚持运动，也许有人感到很奇怪，运动和脱发有什么关系。其实有的脱发是因为在吃多了油腻的食物，产生了大量的饱和脂肪酸，堵塞毛囊。这就需要运动来帮助我们消化了，减少体内脂肪的囤积。
头发也要新陈代谢，人不可能像铁公鸡一样“一毛不拔”，一般的掉头发是正常现象。 但头发掉多了，剩下的越来越少，以至形成秃顶，就是问题了。
每大掉几十根头发,是正常现象。连续几个月侮天掉发超过IOO根。就要引起注意，找找原因了。掉头发的原因很多。内分泌失调、营养不良、用脑过度、精神紧张、受到剌激等，都可能引起脱发。这些因素一般只会引起头发稀疏。不会形成秃顶。所以不必太担心。一般的脱发可报据自己的悄况。通过调节生活节奏、注意营养保健来改善
饮食上要注意摄取蛋白质、铁、钙、锌等矿物质。维生索A、维生素B、维生素c等。要多吃鱼类、豆类、鸡蛋、度肉、海带、蔬菜、香蕉、猪肝等。每晚睡前吃一小把炒熟的黑豆和一小勺黑芝麻。有乌发、生发的效果。
经常做深呼吸。散步。进行体育锻炼。以消除精神疲劳，缓解心理压力。
睡前用热水泡脚，保证充足的睡眠。以利于头发的养护。要保持头发的清洁，油脂过多会影响头发生长，引起脱发。洗发时可在水中滴几滴醋或放半小勺盐。
经常按摩头皮、梳头。配合专业的防脱育发产品-植司泉，促进头皮的血液循环，改兽头皮营养。调节皮脂分泌。可用双手十指从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次几分钟，每天做几次。
少用吹风机，吹风机吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮。少烫发、染发，烫发液、染发液对头发的影晌较大。
重要的是调整自己的心态，尽量尽快地接受现状，坦然面对:没什么大不了的，不疼不痒，不碍吃不碍喝，只是看起来显老罢了，但成熟的男人看起来更有魅力。如果实在介意，买个假发好了，麻烦自己愉悦别人也是一种境界。百度搜索“植司泉”了解更多防脱育发经验!
方法一： 直接养发
双手微曲，分别放于头顶左、右上方。轻柔地以指腹打圈按摩1分钟。静止半分钟后，再打圈按摩一分钟。重复此动作3次。 功效：可刺激血液循环，增加油脂分泌，令头发更加有光泽。
方法二： 滋养头皮
按摩完头顶后，转向按摩颈椎部位。以阴力轻按颈椎、发脚位置5下。静止5秒，再按5下，重复5次。 以食指、中指和无名指指腹轻敲发旋，用力不要过大。 功效：有助于舒缓紧张的头皮及肌肉。
方法三： 调节头皮油脂
第一步：将1或2滴香薰油在已洗净，微湿的头发上。香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。
第二步：轻轻以指腹将香薰油由头顶向后推，均匀地分布在头皮上，令香薰油发挥最大功效。
第三步：让已布满香薰油的头皮闲着一会儿，并为紧张的肩膀加以按摩。之后可以用锡纸包裹着头发，以一定微暖的温度扩张头皮的毛孔，加速香薰油的吸收。功效：可以镇静毛囊，又可以平衡油脂分泌。
方法四： 促进生发
第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。沿侧边一直按上至膝盖。
第二步：由膝盖位置一直按至腰部。休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。
第三步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈按摩半分钟，再做另一只脚。功效：别以为只有按摩头皮才可以生发，按摩适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，有助于头发的健康生长。
2020-03-31 · 金华皮肤病防治院，以专业态度为您服务
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二，多吃姜、黑芝麻、含铁、含钙的食物。例如豆制品、菠菜、鲤鱼等。
三，每天保证不少于七小时的睡眠。这样也可以防止脱发。
四，学会减压。因为压力大的时候是会导致掉发的。
五，少用塑料梳子梳头发，多用牛角梳或木质梳子可以减少脱发。
六，少看手机、电脑、以防用眼过度，导致血虚造成的脱发。
七，经常梳头，也是可以防止脱发的。可以早中晚梳，每天共梳300下。
不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.
勤洗发。洗头的间隔最好是2—5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3.
不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
4.
戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
5.
节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒）。
6.
消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲。
7.
烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。
8.
多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。
9.
空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10.
注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
