很多健身的人喜欢吃蛋白粉,健身一定要吃蛋白粉吗?

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米朵天蝎1
高粉答主

2019-09-02 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
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要问是不是一定要吃?那答案肯定是不一定,也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入,而蛋白粉是最合适的。

蛋白粉就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质,然后制成粉末状,我们平常见的比较多的是乳清蛋白粉。因为在圈中都流行健身后吃蛋白粉,所以很多人误以为说吃蛋白粉可以塑身,可以达到强身健体的功效。其实不是这样的,蛋白粉并非是什么神药,它不能让你变强壮。从营养价值方面来说,蛋白粉只是接近蛋白质的东西,比其他富含高蛋白的食物,它的蛋白质含量要来的高,而且蛋白粉含有的其他膳食纤维等营养物质又比较少。

如果要把蛋白粉当成常规的饮食来看,它又不能满足我们人体所需的各种营养物质。但是它对于健身后的身体,却是非常的合适,因为身体经过锻炼之后,这时候非常需要能容易快速消化的蛋白质营养,这时候我们的肌肉是处于快速合成的一种状态,此时补充蛋白粉,会让我们的身体更好的进行重组。

刚才说到健身后不一定要吃蛋白粉,你也可以多吃高蛋白的食物,但是很多高蛋白的食物其含有的热量也是比较高的,这样摄入高热量又不利于我们健身,所以很多人会直接选择蛋白粉,携带也比较方便,而且它的热量是非常低的。

在运动后半小时左右摄入20G左右的乳清蛋白粉,更容易被身体吸收,也能提升我们的肌肉增长,而且也能延长我们的运动耐力性。

二叔二叔二叔6
2019-12-23 · TA获得超过4461个赞
知道小有建树答主
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看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大,自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员,他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的,因为如果蛋白质摄取不足,肌肉自身会分解掉一些的。肌肉越多身体对蛋白质的日常需求越多。日常需求就是不运动的情况下身体自身消耗造成对蛋白质的需求。同时你健身运动增长肌肉的过程中也需要很多蛋白质来补充。所以如果你健身想增长肌肉要吃蛋白粉,如果你健身有成,也要日常补充一些蛋白粉维持你的肌肉不自身分解。
多吃肉和鸡蛋清也可以补充蛋白质,但是当中有许多你不需要的胆固醇 脂肪 碳水化和物等会让你长胖,影响你健身后的塑形效果。
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天宫上高峰1
2020-12-30
知道答主
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健身的人一定要吃蛋白粉吗?健身的人一定要看

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追求成就美好jx
2019-09-02 · TA获得超过1.1万个赞
知道小有建树答主
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健身吃蛋白粉有增肌的效果,但是过度的吃这些蛋白粉,我觉得是对身体没有什么好处的。
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做最好的me12
2019-09-03 · TA获得超过5631个赞
知道小有建树答主
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确实是这样的,肌肉是由蛋白质组成,蛋白质是构成肌肉的原料。
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