Question

想减肥有什么好方法和办法吗？

Answer 1

现在减肥方法普遍都以运动+饮食控制的方法为主，一般只要能坚持下来的都可以减肥成功。我分享一下我自己的减肥方法，看看适不适合你。
1、将自己每餐的饭量减半，在此基础上，感到饥饿时，以水果或黄瓜等补充。戒掉一切饮料、雪糕、零食以及油炸食品。
2、每天晚饭后两小时，出去运动至少一小时，以慢跑为最佳选择，刚开始可以跑慢一点。刚开始跑步时，非常容易疲劳，也很容易产生放弃的念头，如果太累，就用骑自行车代替几天，骑的速度以每小时15-18公里为宜。待身体恢复过来再继续坚持跑步，这个适应的过程非常痛苦，但如果能坚持下来，形成习惯，以后会越来越享受这个跑步的过程。
3、在以上基础上，如果有空闲时间，可在每天下午再增加一个小时的运动量，运动方式包括游泳、爬楼梯、俯卧撑、健身房运动等。
4、另外减肥过程中可以再加一些汗蒸、桑拿、SPA按摩、中药药浴的方式。
减肥成功之前最好能一直坚持下去，成功之后三餐按照自己平时正常标准，运动的习惯最好能一直保持。祝你减肥成功！

Answer 2

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 3

好办法当然有啦，就是看你能不能坚持下去。不吃红肉，油炸食品，饼干蛋糕，多吃新鲜蔬果，不喝甜饮料，多喝白开水。最重要的一点就是运动！能站着不坐着。有时间去跑步，快走。吃饭要按时早上一定要吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上不要吃肉食。最好五点六点就吃晚饭，饭后可以散散步。千万不要熬夜玩手机，十一点之前入睡，熬夜减肥不能成功的。

Answer 4

减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化。

Answer 5

想减肥的话没有什么太好的方法，就一句话。管住嘴和迈开腿。只要平时控制住饮食。然后多加运动。减肥不是一天两天的事。那些什么所谓的21天速效减肥都是骗鬼的。他是能瘦，但是瘦下来伤害的是身体。在快速瘦下来的都是水分和肌肉。这样子只会让你身体变差。应该做一个合理的饮食。