Question

怎样才能长高男生？？

Answer 1

Answer 2

男生怎么才能长高？多运动+营养和睡眠
运动买一些磁利高刺激穴位，网上可以买到，认证的放心。营养是以下食谱可以考虑下 睡眠10点之前睡即可
影响身高最重要的营界素是钙质、蛋白质、维生累和植物纤维，各种食物 当中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营界的食物， 尽置在三餐中摄取这些食物。另外还要注恚：
1.饮食营养要均衡，不能偏食。偏食会妨碍营荇的均衡摄人。
2.摄取足够蛋白质。在青少年成长阶段，对蛋白质有大置的需求，优良 蛋白质能够影响成长激累的分泌，也是增高的关键因索，如供给不足便会影响 身高增长。
3.要适当补钙。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨|§之中，帮助成 长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是_个重要的特征。能够帮助提高钙的吸
收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起 吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与破酸饮料同时饮用。因为破酸饮料 中磷的含置过高，会破坏钙的吸收。
4.食用新鲜的谎菜、瓜果。如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番
茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果
代谢，帮助身体排出毒素，有助于生长发育。每天保证饮水1500~2000毫 升。但是吃饭时要少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨砖食物 的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。饭后喝适量 的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
6.含盐分高的食品要尽量少吃：各冲腌制食品和香肠，以及熏肉等， 因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食 品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血 压等。而且由于这类食品中维生素含置很低，对孩子成长也不利。如果特别想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.尽量远离零食。蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼 的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不 想吃饭

Answer 3

男生的个子要想长高，主要取决于父母的遗传基因，如果父母个子都很高，那么男生就有可能很高。外部的因素话只有靠多运动，或者是在，成长期多吃点儿营养的食品。

Answer 4

Answer 5

男生想长高首先饮食需要营养均衡。蛋类，奶制品，菠菜，水果，鱼类等富含蛋白质，氨基酸，矿物质等的食物，在青春期合理食用，均衡搭配，以及合理运动。跳跃，跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。