Question

请问在家怎么做减脂运动？

Answer 1

1、仰卧侧身起
首先要仰卧在地板上，两手放在脖子后面，两腿弯曲，然后将左腿蹬出，蹬出的左腿要与地面保持一定的距离，不用太高，脚不能落地;抬起上身，左手肘要与右腿膝关节尽量靠近，保持3秒钟，结合再换另一边重复以上动作，这样一条腿做15次，每天做3组。运动时要注意保持正常呼吸，动作也要保持匀速，这样可以达到更好的效果。
2、空中蹬自行车
仰卧在地板上或者床上，手臂挡在身体两侧，手掌朝下，背部紧贴地面，抬起双腿在空中做蹬自行车的动作。做的时候要保持呼吸均匀，动作也不要太快或者太慢，每天做200到300下。做完之后不要立即停下来，将双腿分开80度，然后再合起来，作剪刀腿的动作，一分一合共做80下，这两个动作可以有效的瘦大腿。

Answer 2

只要你想而且是真正的想做减脂运动，在家里一样可以做。看电视的时候，可以边做瑜伽或者站着多运动。别坐着看电视。与家人聊天时你也别坐着。可以边运动边聊天。总之只有你想减，机会无处不在。

Answer 3

你可以买个瑜伽垫做瑜伽或者做一些平板运动 你可以下个keep软件 里面有很多介绍 减脂运动很多 要坚持才有用

Answer 4

1/1
做这个动作腿前顶时，要注意膝盖折叠，并且膝盖应该伸到乳头下方算到位，前顶的脚不着地，速度要尽量快。

Answer 5

瑜伽，是你的不二选择