很忙的上班族如何有效减肥？
如果是很忙的上班族需要减肥的话。那就没有时间制定系统的计划来进行减肥了。
你可以从饮食方面入手。因为控制饮食跟你忙不忙，没有什么关系，就算你很忙也可以做到。当然控制饮食并不是要你节食。因为你本来工作就很忙，体力消耗就比较大，如果再进行过度的节食身体肯定会吃不消的。
严重的话还会影响你的正常工作，不仅没有减肥，还把身体弄坏了。所以你只要适当的控制就可以。不要盲目的追求快速减肥，健康减肥才是最重要的。
上班很忙的时候，晚上可能会通过吃夜宵来补充体力，如果你想要减肥，这个习惯就必须改掉。你可以买一些水果放在办公室，饿了的时候就吃一点水果。既不会发胖也会缓解饥饿和疲劳。
还有午饭和晚饭为了节省时间，你可能会选择订外卖。吃一些快餐，这些都会让你变胖。因为快餐里面的油和盐比较重，吃完之后并不有利你的减肥，你可以在家里做一些简单的食物。带去办公室。吃饭的时候热一下。
上班族容易变胖的原因，大多是因为久坐。总是坐着不运动，吃过饭之后的脂肪就会堆积在腹部和腿部。让你不知不觉的就变胖了。所以为了让自己不再变胖，你可以吃完饭运动一下。在办公室做一些简单的瑜伽动作。这样有助于你变瘦。
其实减肥并不是一个很困难的过程，只要你可以长时间的坚持住，就一定会有效果的。调整好自己的作息时间减少吃一些油腻盐重的东西，时间久了，你就一定可以成功的。
很忙的上班族要想减肥可以合理利用上下班在路上的时间减肥呀，而且也可以通过良好的饮食习惯达到减肥的目的。
我以前怀孕的时候由于不想挤公交，每天下班就会走个两三站地到人少的地方再坐车，每天早晨也是提前下车走着去公司，所以整个孕期身材都保持得很好，运动健身减肥我觉得如果没有时间也不是非得去健身房才行，可以买个跑步机在家里，晚上回去跑跑，如果是经济条件有限的话就完全可以户外跑步了，要不然就像我刚才说的利用上下班路上的时间来运动。
平时上班中午吃完饭也不要立刻就坐下，出去溜达一圈儿消消食儿，比如说可以在楼道里上下楼梯这样运动，早晨一定要吃早饭，不吃早饭的危害数不胜数，而且早饭要吃得有营养，这样也能很好的避免中午太饿而暴饮暴食，晚饭少吃，有很多上班族发胖就是因为每天加班回到家都很晚了还吃很多夜宵，这样吃完就睡觉不胖才怪呢。
在办公室也要尽量少吃零食，本来在办公室一直坐着就容易长胖，吃零食更是会让人发胖，如果实在想吃可以用一些水果代替零食，吃水果不仅能补充维生素而且还不容易长胖，尤其是香蕉，很容易让人产生饱腹感，这样也就能在吃饭的时候少吃些。还有就是可以吃些含有膳食纤维的食物，也能很好的帮助消化，还有酸奶也是不错的选择，总之不管是什么人要想减肥基本的办法都是管住嘴迈开腿。
很忙的上班族，肯定也是有工作时间的，既然有时间，就可以减肥。
现在的上班族都是朝九晚五的生活，即使是早的，也顶多八点半，在厦门软件园的时候，我从来没有见过一个早于八点半上班的公司。所以如果你住的地方离公司近，你大可以早上七点半起来，跑半个小时步，然后再洗漱吃饭去上班。如果你住的离公司很远，那也没有关系，刚好你可以踩脚踏车过来上班。现在共享单车已经非常普及了，就算没有共享单车，那也可以自己买一辆用，也就几百块的问题。
那些嫌弃很累的人，你们记住，减肥是没有不累的。减肥本来就是一件身体跟心都会很累的事情，如果你们连这一点点小的困难都克服不了，哪里会有办法坚持下去。
其次是在饮食上面多注意，上班族很繁忙，多余的锻炼时间是没有太多了，那么就从饮食上下功夫。平时吃饭的时候注意荤素搭配，也要控制食量；晚餐的时候少吃一点米饭，吃一些糖分比较低的水果；控制自己不要吃零食，不要喝汽水。如果你可以做到这一些，你的体重即使不会减轻得很明显，也一定不会再继续增加了。
当然了，工作休息时间你也可以做做运动。我同事就买了一条瑜伽垫放在公司里，每天中午午休之前做二十分钟瑜伽，如果是男生，可以换别的方便携带方便操作的运动。世上无难事，只怕有心人，只要你想减肥的心是坚定的，那么你再忙都有办法空出时间，再累都可以有毅力去减肥。
