Question

坚持慢跑，每次40分钟，一个月大概能瘦多少斤

Answer 1

如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）

如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）

如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)

如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能

另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了

我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人

最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样

这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好

Answer 2

首先，看你的体重，体重越大，减重越多，当然也要配合饮食，饮食要适当减量，少吃主食。
其次，40分钟有点少，刚开始跑不能马上上大运动量，慢跑也一样。
再次，分阶段来，先慢跑20分钟，快走10分钟，在慢跑10分钟。慢慢根据自己的情况来调节时间。
最后，不要总是慢跑，中间来几次变速跑，会加大热量的消耗，减肥会更有效果。
祝你成功。

Answer 3

这个要看个人的体质，如果是虚胖的体质，配合控制饮身，可以达到较好的效果，我有个朋友这种情况一个月瘦了30多斤，正常情况10斤是可以的

Answer 4

如果你是运动和节食一起进行的话，一个月大概可以瘦七八斤左右，不过也要看个人体质的哟

Answer 5

有氧运动的时间，以及跑步周期内的碳水化合物的摄入，以及睡眠。如果全部有规律的行为规程，一个月3-5斤没有问题。