Question

减肥期间鸡胸肉该怎么吃啊？

买了鸡胸肉怎么做啊？因为在减肥，但是自己也不知道怎么做..简单一点的，家里没有烤箱啊之类的东西，只有口锅..
另外，还有什么可以吃的肉类吗？

Answer 1

试试烤鸡胸肉吧，干净又卫生，除了做炒鸡丁，香烤鸡胸肉也是很好吃的一种做法哦

Answer 2

起鸡胸肉，就想到减肥的人想吃肉吃它最好，往往都是炸或者水煮，无味……小哥看不下去了，教你们这样吃，给你们调制了一碗秘制料

Answer 3

要减肥，减肥要吃鸡胸肉，这些我都懂。但比起吃水煮鸡胸肉，我还是宁愿胖好吗？滋味寡淡又干柴的鸡胸肉吃上两顿，觉得本人会要报仇性地吃二十顿火锅补回来，那就得失相当了……还是要把鸡胸肉做得好吃才有意义。

所以在这里分享一个Salsa酱拌鸡胸肉的方子，灵感来自于西餐中常用的Salsa酱，这种酱料应用范围广又好搭配，哪怕是人见人憎的鸡胸肉遇到它也会心爱起来！

原料：

鸡胸肉一块，用普通的鸡大胸就能够了；番茄一个；香菜两小把；紫洋葱1/8个，蒜瓣一瓣；生抽、鱼露、香醋各3/4瓷勺左右，能够依据本人口味来调整。

步骤：

1. 处置鸡胸肉。

鸡胸肉洗净之后去掉多余的油脂和血块局部，然后横剖成片。

鸡胸肉边缘和中间（乳沟？）的局部，会有一些小的油脂和血块，要切除掉

左手压在鸡胸肉上，右手拿着刀子，横着把鸡胸肉剖成大约半厘米厚度的大片

剖好的鸡胸肉是这样：厚度不会太厚，根本上能连成大片。

不要太厚这一点挺重要的，直接关系到鸡胸肉烹饪的时间。能不能偷懒把鸡胸肉切成条？由于觉得比拟好切。——最好还是不要，我本人试过好几次，剖成大片的鸡胸肉纤维相对伸展，入锅之后收缩得没那么凶猛，也就没那么容易煮老。你晓得的，鸡胸肉一煮老，神仙也救不了。

2. 处置其他食材。

把洋葱、番茄、蒜瓣、香菜，全都切成碎末。洋葱蒜瓣香菜通通没有问题，番茄的碎末要怎样切？先去皮，再去瓤，然后就好切了。

给番茄去皮，我普通用波浪形锯齿的特地对付软质食材的削皮刀：

挺多品牌都有这种削皮刀，能够在淘宝搜索「番茄 削皮刀」，维氏、力康、WMF、Joseph Joseph这几个都能够的。没有削皮刀怎样办？在番茄的底部用刀划上十字，在沸水里焯烫十秒钟左右，就能随便撕掉番茄皮。反正番茄皮也能吃，不去皮行不行？——最好还是去皮，不去皮我也试过了，还是去皮后的酱料口感更讨人喜欢。

去皮后的番茄先切半，然后切成三等分，这个比例比拟好显露番茄的瓤。用菜刀横着削一下，把番茄瓤去掉。

我自己其实还蛮喜欢吃番茄的瓤……跟我对柿子里面的小舌头的情感是一样的。但是番茄瓤出水太多而且有籽，做酱料就没那么适宜啦。

3. 煮鸡胸肉。

好不容易把鸡胸肉剖成大片了，在煮肉的这一步不要掉链子，不然它还是会柴。但是煮鸡胸肉这事儿也不难，就两点：接近沸腾的水温入锅，掐表用小火煮两分钟。锅底冒出了小泡泡，但还没有沸腾，大约是这样的水温状态：

鸡胸肉入锅煮

为什么不冷水入锅也不沸水入锅，要在将沸未沸的时分入锅？

鸡肉容易熟，特别是这样切片的鸡胸肉，假如冷水入锅最后一定会煮太久。沸水入锅的话，鸡肉外表一下子收缩，也会老上那么一分，所以这么处置了。其实假如家里有一些恒温烹饪的设备的话，倒是能够试试更低一点的温度恒温来煮，质感会更嫩。

鸡胸肉入锅后，改小火，掐表煮上两分钟，不多不少。

判别鸡肉能否熟透的规范，是用筷子夹起一块鸡胸肉悄悄弯折，当鸡肉纤维里都彻底变成白色，这就能够了

半厘米左右厚度的鸡胸肉，煮上两分钟刚刚好。不要久煮，也是不让鸡胸肉太柴的最简单可行的好方法。有可能你切的鸡胸肉比拟厚，那就再多煮一会儿，时不时地用筷子折一下鸡胸肉看看，全白了就马上捞起来。

捞起来，沥干，切成条状：

留意察看图片里下刀的方向，这样切鸡胸肉不容易散

4. 拌鸡胸肉。

把鸡胸肉条，和番茄丁、洋葱末、蒜末、生抽、鱼露、香醋一同拌匀。

上桌前再拌入香菜，不要太早，以免香菜和调料接触时间太长之后有点儿「腐」味儿。

美观，好吃，好瘦。

Answer 4

减肥期间你可以吃鸡胸肉，也可以吃狐狸香鸡腿儿减肥，但是前提是你中午吃早晨吃两个鸡蛋。第二天中午或者是吃一个半拉，那个牛肉收牛肉，这样下来一个礼拜正常能瘦七斤，一个月瘦15斤，挺正常的，不损害身体呃，各项指标都达到健康，这样下来，你的身材非常苗条。但是一定要坚持，别吃零食，别吃甜食，坚持运动，你的身材身材，皮肤紧，成。

Answer 5

用刀背将整块鸡胸肉拍拍，然后用盐，酱油腌好，放点油入电饭煲煎熟，起锅，拿小刀切片，沾番茄汁吃