Question

反复减肥反复肥，腰上赘肉多，怎样才能减肥成功？

Answer 1

减肥不是简单的事情，不管使用什么方式减肥，一定是需要坚持才能有效果的。人到中年后身体的代谢会逐渐的降低，这也是为什么年轻的时磨斗候，吃再多的东西，都不会长胖的原因。年轻的时候代谢快，吃的东西可以很快的被代谢，年纪大了，代谢慢了，吃的东西减少了，但是还是不断的长胖。反复的减肥，但是腰部的赘肉还是越来越多，顷游让有什么方法可以减肥成功呢？

肥胖对于一个人的影响是很大的，身体上的脂肪太多的话，会引起各种疾病，特别是内脏的脂肪多，容易出现危险，脂肪肝就是因为肝脏的脂肪过多引起的。所以肥胖人群一定要及时的减肥，可以做有氧的运动，快走，慢跑，游泳等等，一次运动需要坚持三十分钟以上，才能达到消耗脂肪的目的。建议选择自己感兴趣的运动，这样才能长期坚持。

如果腹部或者是腰部的赘肉过多的话，可以做腰腹专门的训练，比如仰卧起坐，转呼啦圈等等。如果担心自己没有耐力的话，建议到健身房减雀局肥，这样跟大家一起做运动，可以互相监督，也可以相互对比，坚持下来，减肥就能成功。减肥期间的饮食也需要注意，不要吃油炸食物，另外，高热量的食物是一定不能吃的。

 

喝茶有一定的消脂作用，建议饭后喝一杯普洱茶，茶叶不要太浓，另外，睡前的时候不要喝茶。如果有肾脏疾病的话，不建议喝茶。减肥是没有什么捷径的，除了运动和控制饮食以外，其他的方法都是不健康的，不建议尝试。

Answer 2

我觉得仰卧起坐对减腰上的肥肉可能效果好点，是专门减腰的。

Answer 3

想要瘦肚子的话可以做仰卧起坐或者俯卧撑，然后控制饮食。

Answer 4

平时的饮食上除了不能吃太多高热量的食物，平时还要注意锻炼腰部。

Answer 5

运动减肥加上饮食调整少吃脂肪类食物，多吃蛋白质和粗纤维的。