高个子女生减肥的烦恼

我172,体重60公斤,减肥啦好久,就是不见效果。而且看上去壮壮的很烦不要在这里卖药,NND我不吃药... 我172,体重60公斤,减肥啦好久,就是不见效果。而且看上去壮壮的很烦
不要在这里卖药,NND我不吃药
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效法孔明
2009-04-20 · TA获得超过237个赞
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呵呵~我初中毕业的时候体重在168斤~身高和你差不多~173~我在暑假那年发誓一定要减肥~后来我为自己的情况制定了一个方法~坚持了一段时间~一直过了半年也就是到了12月份拉~我减到了120多斤~但是我又怕反弹~所以后来又坚持了~2个月~现在已经2年多了~体重还在120多斤左右~你可以试试呀!看对你有没有帮助哈~
我就简单的说几句~
我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~
方案就是:1:
100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~
使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不错的~有条件就做没条件也要善于找环境~
记住;把以上几条做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事没事做就一定会达到你想达到的目标.
0:这是在吃的方面,我当初减肥就是吃蔬菜和酸奶~这是很好的方法~只要你不吃油腻和油炸的
就可以呐!这方面我以后再详细写!~
以上就是我的减肥方法,不断的去运动~你就会瘦~懂吗?一定要坚持~
木易兰张扬
2009-04-20 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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要坚持!
多按摸
多泡脚

减肥方法:
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!

节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行

早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!
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融鹤vF
2009-04-20 · TA获得超过1148个赞
知道小有建树答主
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一月一次,利用女性生理期间与生理期过后的饮食调节,进行有效的减肥。只要做到下面讲的所有步骤,减肥成功不在话下! 1、掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢? 其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。 2、在“最佳减肥时期”调整你的主食 当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。 我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。 3、调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。 在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢? 4、相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。 但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。
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candy667
2009-04-21
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我也不知道怎么跟你说减肥..因为我觉得减肥真的要靠毅力的..不是一天两天的事.我也是很想减,我现在170,体重也是63KG,也不知道怎么减
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雪域皓皓
2009-04-20
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呵呵,你这样还算胖啊,难道是模特?健康最好,晚上改吃水果吧,这样时间长了会有效果的,不是那种极速减肥的,不过是绿色的。
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中间的空气
2009-04-20
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跳绳最好
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