Question

体重140斤 身高178腹部肥肉多 练出腹肌可能要多久

Answer 1

你这个体重和身高比还可以呀不像很胖的。所以你就联系器材举铁消耗最快，把你的腹部脂肪减少了后，你再多做一些腹部的训练如卷腹或者加负重的卷腹训练。如果你每周四次一次1个多小时的训练的话。应该3个月肯定能练出来了。加油！

Answer 2

一个月就OK，你每天只吃一点牛肉和鸡胸肉，不要吃饭，喝点水，加点牛奶，早中这样吃，晚上不吃或少吃，然后每天跑四个小时或五六个小时（不是一气呵成的），仰卧，等等，坚持天天练，不要半途而废

Answer 3

就你的身高体重来说还不是很胖，找到合适的训练方法和强度大约半年会练出腹肌。但是必须每天坚持一个小时以上。

Answer 4

如果每天能坚持2个小时，2个月可以练出腹肌

Answer 5

练出腹肌大概要三个月