Question

如何缓解失眠？

晚睡跟失眠不是一回事，如果你不断地在白天补觉，不管你多么晚睡，都不能算失眠，只能是作息时间与常人不同，白天的睡眠时间足够，晚上当然无法早入睡；

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

失眠紧张在临床上是非常常见的，尤其是现在社会人的压力比较大，尤其是生活压力和工作、学习的压力都是非常大的，那么如何缓解紧张失眠有以下几个方面的。
第一、通过食物来进行缓解，在平时的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝浓茶、浓咖啡和一些烈酒等等，应该多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麦片、香蕉、牛奶和深海鱼以及其它一些相关的食物。
第二、通过药物的方式进行缓解，那么对于缓解紧张失眠的药物，以中药最为见效，临床上常常会选择柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遥丸以及酸枣仁丸等等。
第三、对于缓解紧张失眠，对于睡眠的环境也是非常重要的，那么在日常生活中，应该在卧室将灯光调的稍微暗一些，并且放一些舒缓的音乐，比如一些轻柔的小夜曲，在睡前泡脚等等，都是缓解紧张失眠的有效方法。所以通过以上几种方法，相信失眠或者是紧张的状况会得到明显的缓解。

Answer 3

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 4

经常失眠别急着吃药，教你一个小方法，缓解失眠