Question

怎么健康有效的瘦身？

Answer 1

只有多运动少吃高热量高脂肪的食物，少盐少油，少吃含糖饮料，多吃疏菜水果，只要坚持一定会有很好的效果。

Answer 2

有效的瘦身方法之一：吸脂减肥

　　通过吸脂手术可以让身材变的更好，因为这种减肥方法是利用吸脂的仪器将身体中多余的脂肪吸出来，这样身体就会在最快的时间内瘦下来，而且做完吸脂后，皮肤不会出现松弛和褶皱，可以说效果是非常好的，只是做完吸脂后一周内不能做剧烈运动，但是超过一个月后就应该每天坚持运动，只有这样才能保持减肥瘦身后的效果不反弹。

　　有效的瘦身方法之二：控制饮食

　　控制饮食是减肥瘦身的不二法门，想要顺利的瘦下来，就一定要吃低脂低糖的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，这样每天早饭可以是鸡蛋牛奶和水果，午饭少吃一点瘦肉，晚饭吃一点代餐粉或者白粥，就能起到减肥的功效，而且对皮肤健康也非常有好处。

　　有效的瘦身方法之三：多运动

　　想要让身材变瘦，每天必须加强运动，而且运动所消耗的卡路里含量必须在饮食所吃下去的卡路里含量的1.5倍以上，这样才能达到有效的消耗身体中的脂肪热量的效果，才能让身体逐渐的瘦下来。可以做跳绳，呼啦圈，也可以游泳跑步，这些运动都能有助于尽快瘦身。

Answer 3

紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

Answer 4

最标准的回答就是少吃多练。如果想见效快，就吃减肥餐并做一些针对性的训练，这些你可以问私教或者直接在网上查。如果想在日常生活中慢慢减，只要注意不要暴饮暴食，吃油炸和可乐和各种零食，吃宵夜，再配合适当的运动就可以

Answer 5

　一、培养良好的饮食习惯

　很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

　吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

　　适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。