Question

如何能健康并且快速地减肥？

Answer 1

关于减肥这个话题是老生常谈，现在随着人们生活水平的不断提高，减肥不仅仅是女性的专利，许多男生也开始减肥。比较爱美之心人皆有之。减肥首先要选择健康有效的方法，千万不要盲目跟风，到最后肥没减了，还伤了身体就不合适了。减肥首先知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐， 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯。
减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。
其次，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。
减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘，降血压，以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用，减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！