Question

我为什么就睡不着觉了呢？

Answer 1

对失眠者的十点建议 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

Answer 2

这个很常见，有可能你心里面有事，有可能你还有什么事我也承认，有可能呢，你自己今天特别开心，睡也睡不着，这也很正常没关系。

Answer 3

一定是你白天事情太多了，晚上心潮起伏，眼前在过电影吧，想睡觉的时候就什么都不要想，安安静静的，这样慢慢才能入睡。或者是你白天睡多了，现在就精神了，我就是这样，不过该睡觉的时候还要睡觉，祝你晚安！

Answer 4

亲~你好，很高兴回答你的问题，你可能是失眠了，所以建议你使用安眠药，经常熬夜会导致脑的衰弱以及各方面的减退，睡不着觉你可以数绵羊，总之，尽量让自己多睡会（在合理的时间内）不然第二天人的精神状态都会不好

Answer 5

心中有事，就可能会睡不着觉，试着去听听音乐或者把放在心上的事捋一捋，看能否放下。实在失眠严重，就找医生去！