Question

最近情绪很不好，莫名感觉很恐惧、焦虑应该怎么办？

Answer 1

情绪不好是很正常的一件事。尤其是在现代社会，人们面临的压力越来越大，情绪不好的时间也随之增加，时常感到恐惧、焦虑，一些负面情绪也扑面而来。不过不用担心，我们应该学会如何排解负面情绪。

负面情绪的产生可以分为两种，一种是偶然产生的，只要有乐观的心态更是能很好地处理。另一种负面情绪是积累的，针对这种负面情绪我们更加要学会用调节去化解。

首先面对负面情绪需要的几个态度是：是理智和耐心。注意提高自己的情商。能够理性的分别出什么对自己有好处，什么事物会给自己带来伤害，学会避免伤害。

负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。

有的时候还要适当发泄。嚎啕大哭可以缓解压力、深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力、K歌也可以有效的缓解压力、通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。

所以当我们产生负面情绪时，不要着急，首先想的应该是这样才能消灭它，消除它。而不是让自己更加的焦虑，产生更为严重的后果。而找准方法，可以让自己快乐很多。

以上就是我为你推荐的排解负面情绪的办法，你get到了吗？

Answer 2

有机会就出去旅游，放松一下心情，想干嘛干嘛，放下所有的心理负担。

Answer 3

别想得太多，别给自己压力，也不要和别人比较。成绩并不代表一切，只要自己脚踏实地走好每一步，相信自己是最好的。你应该很年轻，这个发展很快的社会对于年轻人是有些压力，要适应这些变化的，等你经验再足一些就会发现这根本不算什么。心情不好的时候可以做点事情让自己充实一下，或是找朋友经常玩玩，这样你就会开朗起来了。

Answer 4

可以多出去走走，看看风景，呼吸新鲜空气，听听外面的声音，转移注意力，散散心。

Answer 5

焦虑一定的因为压力太大，要学会释放压力，并且要规律的作息。