Question

在面试时特别紧张，该怎么缓解？

Answer 1

首先，充分准备是非常重要的。对公司进行深入研究，了解其文化、价值观和业务范围;准备好常见面试问题的回答，尤其是自我介绍、职业规划等;提前准备好一些案例，展示你的能力和成就。其次，模拟练习也是一个好办法。与朋友或家人进行模拟面试，让他们提出问题并给予反馈;录音或录像自己的回答，查看并改进表达方式。
此外，调整心态也是非常关键的。认识到紧张是正常的，不必过分担心;保持积极的心态，相信自己的能力和准备;把面试看作是一次双向选择的机会，而不是单方面的考核。
最后，放松身心也非常重要。面试前进行深呼吸练习，帮助自己放松;保持良好的睡眠和饮食习惯，确保身体状态最佳;面试当天提前到达现场，熟悉环境，减少不必要的焦虑。

Answer 2

面试紧张的原因剖析
世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的紧张。面试紧张多半源于三点原因：
一，准备不充分
面试迟到了，忘带简历了，各种小事故，都会让你更紧张。对于面试，我们应该战略上举重若轻，战术上举轻若重，准备工作需要细致入微。一个不经意的小失误，都可能加重我们的紧张感。
二，自信心不足
回答问题时语气犹疑，精神面貌上萎靡不振，看着跟糠了似的，没有点精气神。你就算对自己的能力没信心，难道对自己的学习能力也没信心？你对自己都没信心，凭什么让面试官相信你、聘用你、培养你？
三，负面预想多又得失心过重
害怕面试失败，焦虑，担忧，纠结，患得患失，压力山大，快把自己弄成神经衰弱了。没等见到面试官呢，先假想了一个容嬷嬷的形象，给你穿小鞋，扎小针，脑补了各种面试未遂的画面……
面试紧张，因为与你的切身利益和前途命运相关，但你越是在意，越是看重，就越紧张，所以往往你越是希望应聘成功的职位，面试时就越慌乱……
克服面试紧张四个方法
一，客观看待
面试只有两种人：一种是紧张的，一种是假装不紧张的。
陌生的行为谁都会紧张，你去见女朋友父母，她爸妈问，有房吗，有车吗，有多少存款，这玩意儿谁不紧张……
一定程度的紧张，不仅正常，而且有好处。
当你发现自己脉搏加快、呼吸急促，不用慌张，这是你的肉体对外界的刺激敏感，它需要你做出反应，淡定一点，如果把这些生理上反应处理好，你就能够更迅速地思考，更加专注，甚至比不紧张的情况下表现的还好。
明哥去大学做讲座，已经讲过很多次了，但站在台上，还是难免惊慌，我通过对生理和心理的调节，来缓解紧张感。讲座前去个洗手间，照照镜子，在脑子里过一遍讲座内容的梗概，调整好所有的设备，电脑、投影、翻页笔，喝口水，深呼吸，开场白的几句话反复在心里演练下……
因为紧张，所以谨慎，这反而促使我表现的更加精彩。
紧张很正常，客观看待。
处理紧张的终极大招就是：大大方方地承认紧张。
如果你实在无法克制紧张，可以尝试如实说出自己的感受，直接和面试官讲：“不好意思，我太在意这次面试机会了，我特别喜欢贵公司，所以有点紧张。”

坦诚更容易赢得别人的好感，对于用人企业来说，面试官一定会给你鼓励，你借机不仅缓解了紧张情绪，还表达了“我对你们公司爱得深沉”，一举两得。
二，做好准备
明哥曾经很害怕演讲，一上台就忘词，后来同事教了我一招：忆高人胆大。不是艺术的艺，而是记忆的忆。面试前，应聘公司及职位的情况了解、专业知识的复习、常见面试问题的准备，所有的功课都做在前面，上场前预先演练，烂熟于心，肚里有粮，心里才能不慌。两眼一抹黑，你怎么可能不怕？
一般情况下面试之前或面试刚刚开始的时候最容易紧张，随着你和面试官的交谈你紧张的感觉会逐渐降低，因此开场的自我介绍如果能够发挥好的话，给面试官一个好印象，你就会不由自主地放松下来。
所以，自我介绍一定不能掉链子，提前写好背熟，去面试前反复练习，倒背如流，好的开始是成功的一半！
见面三分钟，你自我介绍说的口误频频，磕磕巴巴，前后不搭，乱七八糟，自己都觉得不咋地，你的紧张感就会不断发酵……
还可以准备一件有品质的衣服，人靠衣服马靠鞍，狗带铃铛跑得欢，能让你信心倍增，一定程度上降低你的紧张感。“看起来就像个成功者”，这是一种心理暗示。
面试等候时，也可以看点轻松活泼、幽默搞笑的文章，转移下注意力，调整下情绪。
三，培养自信
自信心不足，对于面试来说绝对是硬伤。毕竟基本的逻辑是：
你首先要对自己有信心，才能有资格要求别人对你有信心。
其实，自信不是天生的，是可以后天培养的。
有求职者和我诉苦，自己性格内向不善表达，面试往往折在了一张笨嘴上。
我讲一个自己的故事，我以前小学或中学的同学，听说我现在给别人讲课，很多人的第一反应都是：“不是吧，开什么玩笑！”在他们的记忆里，我不善言辞，也确实如此。
我大学毕业后，做一份面对电脑屏幕每天噼里啪啦敲键盘的工作，我以为不需要和太多人沟通交流。但有一次给客户介绍公司产品讲的稀碎，我发现，我需要提高自己的语言表达能力。于是，我开始尝试改变，找个没人的小屋，自己没事就开练。
过了一段时间，有一个当众演讲的机会，我的表现进步了一点；又过了一段时间，我面对客户可以侃侃而谈对答如流，我甚至觉得自己有一点点小天赋，其实，哪有什么天赋，真正的秘诀是：
一点一点小的成功会积累你的自信！
咔嚓一下，裤衩穿外面变成超人这种事，只会出现在漫画或电影里。现实生活中，你希望建立某个方面的自信，一定是一个循序渐进的过程，不断地给自己设定小目标，不断地去实现你的目标，成就感会逐渐堆积，量变造成质变，就成为了你的自信。
过了几年，一所大学邀请我去讲座，上千人的会场，我站在台上腿也没有发抖，讲的滔滔不绝，那一刻我知道，这种事再也难不倒我了。
这是一种建立信心的方法，所以，如果你的语言表达能力不好，就多去练习，自我介绍或常见的面试问题、上次面试没回答好的问题。找个没人的小屋，开练，用手机或电脑录下来，讲完了自己听听，看看哪里有问题不断改进；有条件的话，找个人说说，让他听听给提提意见，在这个反复练习的过程中不断进步，就会提升你的自信。
也不要害怕面试失败，面试一击即中的主毕竟是少数，失败是正常，但失败不是成功之母，总结才是。
四，看淡得失
从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。
如果你刚开始找工作，实在太紧张，明哥有一个损招，是一种极端的方法：
把前三次面试当做是练习，尽最大的努力，抱最小的期望。
这样至少前三次面试你没有心理负担，可能会放轻松一点，而且，说不定还会有意料之外的收获。不要给自己每次面试太大的心理压力，一击即中的幸运儿，毕竟是少数，绝大多数人都要面试多次，这家不行换下一家就是了，平常心来面对得失。

Answer 3

深呼吸静一静