Question

如何控制好自己的情绪和欲望？

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Answer 1

要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有其优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上，再认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己；不可放纵自己。

Answer 2

要控制自己的欲望。人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。

Answer 3

要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪长期压抑、不能释放时，就容易产生情绪化行为。高情商的人，懂得在必要的时候将消极情绪适时地释放、宣泄，譬如找朋友谈心，找一些有乐趣的事情干，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托。

Answer 4

估计不少人都有这样的经历：当初信誓旦旦地说，一定可以达成目标，不管是读书、运动、控制情绪或戒烟，最后却因为抵制不了诱惑/拖延/癖好/冲动，不了了之。斯坦福大学研究表示，自认为意志坚定的人反而更容易在诱惑面前失控。因为他们过于乐观，没有好好预想自己会因为什么原因抵制不了诱惑，比如减肥的人，到了周末和好友去美食街嗨皮，多危险啊，自己饥肠辘辘而随处都是好吃的，一不小又胖两斤；戒烟的人周围都是烟友；想好好学习的人同伴都在打游戏，抵制不了诱惑、懒、拖延、学习动力不足等等，是很多人的普遍经历，不必把这看成是自己的不足。其实很多人都有这样状态，是人之常情。我们需要做的就是科学地观察它，不要有偏见或歧视，不要过分自责或抱怨，保持怀疑，保持好奇，然后充满期待地找出解决方案。所以我们要有意志力。

Answer 5

提高自控力。弄清楚如何失控、为何失控？记得有次我找朋友吃饭，坐车晚点迟到了半个小时。见到朋友时，她已经吃过了，我就失控发了脾气。但是事后细想，当时生气的原因有很多：没休息好、天气炎热、血糖低、累了一天、工作压力大等等很多时候情绪不好，是因为身体原因。同时，接下来生气的时候，我也会意识到：坏情绪的产生其实跟眼前之人关系不大，有很多因素。而且乱发脾气会破坏友谊，造成无法挽回的伤害。当意识到这些的时候，控制情绪就变得轻而易举了