Question

夏季养生有什么好建议？

Answer 1

现在我们已经到夏季，这时候的天气是比较炎热的了，因此在这时候我们很多人都会出现各种各样的问题了吧，想要在夏季的时候养生，那么对于小满这样的节气就一定要重视起来了，尤其是对于饮食，下面就让我们一起看看吧。

不要过量进食生冷食物

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。

此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，虽然夏季的时候吃生冷食物的确能帮助我们降温，但是吃多了不健康要避免。

少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，我们大家在这时候就要注意重视饮食了，如果经常的吃各种海鲜食物以及辛辣的食物，那么就容易导致我们出现各种的身体问题了，尤其容易导致皮肤疾病，我们想吃就要在小满之后了。

少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时，三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天，兴致盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。

然而，这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

小满无疑是非常重要的一个节气了，如果我们在这时候能够学会养生保健，那么对于我们的身体健康来说就是很有好处的了，上面就给大家介绍了小满时节要注意的饮食禁忌了，大家重视起来才可以让身体更加的健康了哦。

Answer 2

夏季养生四原则

1、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生药茶

1、刺五加强心茶

材料:刺五加5钱、桂圆各5钱,玉竹3钱。

功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圆补心血、安心神;玉竹滋阴生津、润肺养胃。

适合对象:疲倦无力、头晕嗜睡、动则易喘、脸色苍白、唇色淡白、头晕目眩、健忘、记忆力减退等气血虚弱者。

2、麦冬滋阴茶

材料:麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。

功效:麦冬清热养阴、润肺养胃;五味子收敛元气、宁心安神;百合滋阴、避免口干舌燥;枸杞补阴、补精血、益肾养肝。

适合对象:心跳过快、心悸失眠、口疮口破、大便干结、小便量少色黄等心阴不足者。

3、东洋参温暖茶

材料:东洋参2钱,当归1.5钱,桑椹2钱,葛根、黄耆各3钱。

功效:东洋参补元气、补益肺脾、安定神志;黄耆补中益气、利水退肿、降血糖;当归活血;桑椹凉补肝肾、滋补阴血;葛根可发汗解热、降血压。

适合对象:畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷、胸闷等心阳虚弱者。

Answer 3

夏季属于炎热的季节，用一个字代表，叫暑，暑的特点是热，会让人感觉懒懒散散，即热伤气，如果热伤气过度就是中暑，所中为阳暑。在这个时节人们容易出去锻炼，锻炼时在太阳下健步走会大量出汗，使得气更加被伤害，所以，热伤气是夏天第一个要注意的问题；2、夏天所有的热都表现在外，热是从身体里往外散发的，外边热时体内寒凉，因此夏天最不应该被寒凉所伤，而现在的饮食方式都是喝冷饮等，是非常危险的；3、夏天的特点是所有情绪都表达在外，表达过度就会产生怒气，如今年夏天是厥阴客气在作怪，所以人们脾气都有点暴躁，一定要注意克制自己的情绪。

Answer 4

医生讲夏季养生

Answer 5

1、养护心脏；夏季天气炎热容易使人产生烦躁等一些不好的情绪，如果情绪大悲大喜起伏明显，也会使心火旺盛，容易引发一些心脏的疾病，尤其是老年人以及心脏功能较弱的人群，要注意养护心脏；同时还可以食用一些去心火的食物，保持心态的平和。
2、健脾祛湿；夏季燥热，很多人都会出现一些食欲不振、乏力、困倦的现象；这是因为由于体内湿气过重所导致，所以我们可以多吃一些健脾祛湿的食物，例如红豆、薏米、绿豆、山药、百合等，同时还需要注意不要吃一些过于辛辣油腻等的食物，饮食应以清淡的为主。
3、冬病夏治；中医上的说法主要是指冬天的一些疾病夏天治疗，因为夏季阳气最盛，对于冬季高发的一些慢性病，通过中药理疗或是针灸艾灸等方法可以有效的得到治疗效果。
4、清热解暑；夏季最明显的一个特点就是燥热，而夏季养生清热解暑很关键，除了借助外物以及自身的调节来达到降温的效果，我们还可以通过食用一些清热解暑的食物或是草药来帮助缓解心浮气躁的情况。
5、多喝水；夏季炎热容易使人出很多汗，所以我们要及时补充身体的水分，以免造成身体的脱水现象，影响身体的健康，加快身体的衰老速度，最好的补水方式就是喝白开水。
6、保持良好的睡眠；夏季容易使人出现精神不振、困倦的一些现象，所以我们更要保证良好的睡眠，这样才能在工作的时候有精神。要注意睡觉时不要让风源直接对着头部以及身体长时间的吹，否则容易受到风寒的侵袭，导致头痛等的现象。
7、饮食以清淡为主；天气越是炎热，那么饮食就更加应该以清淡的为主，本来这种时候天气热就会使人容易食欲不振，消化能力也会相对弱一点，如果吃太刺激的辛辣油腻食物，反而会影响肠胃的正常功能。
夏季养生除了需要注意饮食问题以外，我们日常还需要坚持锻炼身体，提高身体的抵抗力和免疫力，两者相结合才能起到最好的养生效果。