Question

晚上睡不着怎么办才好？

Answer 1

我想你应该是感情受创导致的失眠多梦。
1、应该在睡前泡个热水澡，或者用中药泡脚后稍加按摩。让脚到身子都暖和起来，有助睡眠。
2、入睡的时间要固定。
3、躺到床上时要精神放松，不要老想着白天的事情，也不要老想着自己会失眠，或者怎么还没睡着之类的琐事，可以做一些睡前抬腿，仰卧起坐之类的运动，然后做几次腹式的深呼吸。
4、睡前可以喝一点红酒，有助睡眠
5、忘记对方！
希望对你有帮助哦~

Answer 2

睡不着的话,建议先找出睡不着的原因,工作压力大或者经常熬夜会打乱生理钟,睡前吃太饱,消化不良也睡不着,睡不着总是有原因的,所谓的无缘无故睡不着其实是没留意真正的因素,
一般人有睡意了就是身体疲倦而以脑电波的形式向大脑传递想睡觉的信息,
脑神经开始放松,进入睡眠状态,要是睡不着就是大脑还没接收到想睡得信息,那一定是脑部孩子活动,处于兴奋状态,那就是脑子里或心里有什么事,搓搓耳背,
轻轻的梳梳头,
喝一小杯牛奶或许会有一定帮助的

Answer 3

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于

Answer 4

　　如何改善睡眠质量?
失眠是困扰现代人的一个很大的问题，而通常来说，是由于压力过重才会使人在睡梦中醒来。(到了凌晨容易醒)这是因为压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的“觉醒系统”，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。
　　提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10.不要依赖安眠药。

Answer 5

首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；
其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；
再次：睡前喝些红酒，很有效哦