Question

总是失眠睡不着，怎么办？

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Answer 1

充足的睡眠是保证我们精神充沛的重要条件。良好的睡眠质量，可以有效的缓解我们身体疲劳，并且给第二天带来更加充足的动力。对于那些深受睡眠问题困扰的人而言，真的是非常难受的，想睡又睡不着，睡着了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。失眠睡不着的友扮话，可以尝试进行运动健身、洗个热水澡、喝杯热牛奶等等进行辅助睡眠，另外注意晚餐饮食不要过饱，失眠严重及时治疗等等。

1、加强体育锻炼。

运动让我们的身体更加的健康。如果你出现失眠的情况，不妨进行运动健身。特别是在傍晚的时候，让自己运动起来，出一身的大汗，这样可以有效的促进我们身体血液循环，并且增强身体的新陈代谢，对于辅助睡眠是有很大的作用的。

2、其他辅助。

除了运动让自己感觉疲惫，辅助睡眠之外，还有就是，你可以选择在睡前洗一个热水澡，或者用热水泡脚，又或者是在睡前喝一杯热牛奶，听一听纯音乐，点一盘檀香等等，都是可以起到辅助睡眠的效果。

3、饮食要注意。

还有一个需毁物要注意的就是，晚餐一定不可以吃太饱了，防止对于胃部的过大负荷，从而影响到身体的其他方面。特别是对于喜欢吃夜宵的人来说，如果睡眠确实存在问题，夜宵一定要尽可能的少吃，这样只会让你越来越晚睡哦。

4、及时治疗。

有些人的失眠确实非常严重，甚至是影响到了日常的生活、学习和工作。如果真的严重到了这个程度，一定要及时的进行诊断，接受系统科学的治疗，为自己的健好余灶康负责。

睡眠对于我们的健康是有着重要影响的。如果睡眠出现问题，会引起精神方面问题的出现，然后导致生理上的影响，一定要引起重视！

Answer 2

我觉得如果失眠的话有可能是因为自己晌毁压力太大所以导致宴旁备自启腊己多想，所以这个时候应该尽量让自己变得轻松一点，学会放松自己的，这样就会好很多。

Answer 3

失眠的数衫岩原因有很多，如果你是塌如因为噪音失眠薯御，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

在睡觉前可以用热水泡脚早银20分钟左右，这样可以有效的陆宴宴促进睡眠，另外还可以喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质祥纤量。

Answer 5

应该尽量的让自己放松下来，睡前喝一杯牛奶，或吃一些安神的药物，这样就可以缓解失眠的症状。