Question

总是失眠睡不着，怎么办？





Answer 1

充足的睡眠是保证我们精神充沛的重要条件。良好的睡眠质量，可以有效的缓解我们身体疲劳，并且给第二天带来更加充足的动力。对于那些深受睡眠问题困扰的人而言，真的是非常难受的，想睡又睡不着，睡着了又容易醒，第二天的精神自然就不佳了。失眠睡不着的话，可以尝试进行运动健身、洗个热水澡、喝杯热牛奶等等进行辅助睡眠，另外注意晚餐饮食不要过饱，失眠严重及时治疗等等。

1、加强体育锻炼。

运动让我们的身体更加的健康。如果你出现失眠的情况，不妨进行运动健身。特别是在傍晚的时候，让自己运动起来，出一身的大汗，这样可以有效的促进我们身体血液循环，并且增强身体的新陈代谢，对于辅助睡眠是有很大的作用的。

2、其他辅助。

除了运动让自己感觉疲惫，辅助睡眠之外，还有就是，你可以选择在睡前洗一个热水澡，或者用热水泡脚，又或者是在睡前喝一杯热牛奶，听一听纯音乐，点一盘檀香等等，都是可以起到辅助睡眠的效果。

3、饮食要注意。

还有一个需要注意的就是，晚餐一定不可以吃太饱了，防止对于胃部的过大负荷，从而影响到身体的其他方面。特别是对于喜欢吃夜宵的人来说，如果睡眠确实存在问题，夜宵一定要尽可能的少吃，这样只会让你越来越晚睡哦。

4、及时治疗。

有些人的失眠确实非常严重，甚至是影响到了日常的生活、学习和工作。如果真的严重到了这个程度，一定要及时的进行诊断，接受系统科学的治疗，为自己的健康负责。

睡眠对于我们的健康是有着重要影响的。如果睡眠出现问题，会引起精神方面问题的出现，然后导致生理上的影响，一定要引起重视！

Answer 2

我觉得如果失眠的话有可能是因为自己压力太大所以导致自己多想，所以这个时候应该尽量让自己变得轻松一点，学会放松自己的，这样就会好很多。

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

在睡觉前可以用热水泡脚20分钟左右，这样可以有效的促进睡眠，另外还可以喝一杯温牛奶，都可以提高睡眠质量。

Answer 5

应该尽量的让自己放松下来，睡前喝一杯牛奶，或吃一些安神的药物，这样就可以缓解失眠的症状。