长期晚上失眠睡不着是怎么回事？
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您好
精神压力过大：现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。
不良的饮食、运动等习惯：若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的，也会让神经一直保持兴奋，就容易引起睡眠问题，不仅如此，还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的，心跳会加快，不容古那么快进入睡眠状态，也容易失眠。
长期熬夜所致：熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。
除了这些原因，外部因素也需要考虑，室内有噪音或者温度过高或过低等，特别是一些对环境因素很敏感的人，就容易出现失眠的情况。
教你妙招，做到了，或能让你一觉到大天亮
不要开着灯入睡：有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感，其实不然，进场开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。
睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得配游睡前玩会手机，可以和卖薯放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右最好放下手机。
睡前泡泡脚：睡前泡泡唤者脚，既能帮助你释放一整天的压力，还可以有效的促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部，效果更好，还可以保持身体的温暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一试。
一般来说，我们每天的睡眠时间最好能保证在7个小时，睡眠不足对健康的影响可不容小觑，但同样睡得太多，也不是一件好事。建议大家晚上最好能在11点前入睡，10点钟左右睡觉，早上6-7点起床。
精神压力过大：现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。
不良的饮食、运动等习惯：若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的，也会让神经一直保持兴奋，就容易引起睡眠问题，不仅如此，还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的，心跳会加快，不容古那么快进入睡眠状态，也容易失眠。
长期熬夜所致：熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。
除了这些原因，外部因素也需要考虑，室内有噪音或者温度过高或过低等，特别是一些对环境因素很敏感的人，就容易出现失眠的情况。
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不要开着灯入睡：有很多女性觉得开着灯睡觉更有安全感，其实不然，进场开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。
睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得配游睡前玩会手机，可以和卖薯放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右最好放下手机。
睡前泡泡脚：睡前泡泡唤者脚，既能帮助你释放一整天的压力，还可以有效的促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部，效果更好，还可以保持身体的温暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一试。
一般来说，我们每天的睡眠时间最好能保证在7个小时，睡眠不足对健康的影响可不容小觑，但同样睡得太多，也不是一件好事。建议大家晚上最好能在11点前入睡，10点钟左右睡觉，早上6-7点起床。
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