Question

一日三餐怎样吃才能达到减肥的效果？

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Answer 1

三餐的具体时间应根据自己的平时起居和肠胃活动规律而定，最好能够固定。一般早餐7至8点最佳，此时人已起床活动，生理上胃肠开始工作，人食欲旺盛，有言辰时吃早餐，营养身体安；两餐间隔时间要适宜，太长引起高度饥饿感，太短易积食，以食物在肠胃停留时间为参考，两餐间隔约4至5小时最好。晚餐最好安排在晚上5至7点左右，尽量不要超过晚上8点。

Answer 2

减肥不需要运动。只要不吃油盐酱醋荤腥烟酒茶咖啡味精白糖等等，只吃水果蔬菜芋头葡萄萝卜青菜红薯土豆玉米等等，坚持四天左右，就可以打开第二营养系统燃烧脂肪了。大约一天可以燃烧脂肪一斤左右。

Answer 3

做为一个正处于更年期的妇女，由于激素水平紊乱，太容易长胖了。控制饮食又怕营养不良；吃多了又怕长胖。真的好难哦。由于这些原因，我是坚持每周慢跑5天，休息2天；多吃水果蔬菜和杂粮。比较注意自己的身体素质和体重的变化，就这样。

Answer 4

别想着水果热量低又营养，所以可以吃来做加餐，记住，水果含量多的是糖分！减肥期间水果一定少吃！一定少吃！饿了各类粗粮制品，全麦面包都比水果好！

Answer 5

不知道有多少人和我一样不是那么喜欢吃白菜，更别说水煮白菜了。给你替换一个口感更好的生菜，水分很足，还可以直接做沙拉生吃。不过不要用它来夹烤好的五花肉就是了，你可是在减肥呢。