Question

便秘怎么办啊?

Answer 1

两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。
第一招注意饮食调理，营养合理搭配，一般会调理好肠道的，少吃油腻，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要贪食，少吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！

Answer 2

这个要结合自己日常生活调理啊，注意生活规律，多吃些水果蔬菜，适当运动。
我以前也严重便秘，后来按下面做法做，两星期后排便通畅，现在都没复发，我的做法是：

早上起来喝一杯温开水（加点蜂蜜），在房间里做下健身操15分钟，然后早餐后（早餐中最好有蔬菜，我是吃一个凉拌西红柿的），上午一个上午就是泡一杯中药茶饮喝（茗药堂的，网上有，感觉超有效），下午也喝这个，晚餐一定要有一份蔬菜，我一般是小白菜。睡前喝一点水（不要喝多，不然会尿多），第二天早上一般都会有便感，过段时间后排便也很通畅。。

Answer 3

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

Answer 4

多吃粗纤维的食物，蔬菜。少吃肉，肉类在肠道里消化的时间长，容易造成便秘，在就是多喝水，在不行就吃点药，吃点芦荟胶囊，酚酞。这都是缓泻的，副作用小。

Answer 5

如何有效解决便秘？