
便秘怎么办啊?
15个回答
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两招可以消除便秘。睡眠质量和饮食调理。
第一招注意饮食调理,营养合理搭配,一般会调理好肠道的,少吃油腻,多吃南瓜、土豆、地瓜等,不要贪食,少吃冷饮,少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。
还有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠,提高睡眠质量。
坚持吧,你会受益一生!
用过的都受益了!!!
第一招注意饮食调理,营养合理搭配,一般会调理好肠道的,少吃油腻,多吃南瓜、土豆、地瓜等,不要贪食,少吃冷饮,少吃辛辣刺激性食物。每天晚上
睡前
和
早上起床后空腹喝蜂蜜水
对调理肠道有好处。老年人便秘可以用麻仁丸。
还有一招,腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合
深长的呼吸
,一定要静心!注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女性保健的作用还可以
促进睡眠,提高睡眠质量。
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这个要结合自己日常生活调理啊,注意生活规律,多吃些水果蔬菜,适当运动。
我以前也严重便秘,后来按下面做法做,两星期后排便通畅,现在都没复发,我的做法是:
早上起来喝一杯温开水(加点蜂蜜),在房间里做下健身操15分钟,然后早餐后(早餐中最好有蔬菜,我是吃一个凉拌西红柿的),上午一个上午就是泡一杯中药茶饮喝(茗药堂的,网上有,感觉超有效),下午也喝这个,晚餐一定要有一份蔬菜,我一般是小白菜。睡前喝一点水(不要喝多,不然会尿多),第二天早上一般都会有便感,过段时间后排便也很通畅。。
我以前也严重便秘,后来按下面做法做,两星期后排便通畅,现在都没复发,我的做法是:
早上起来喝一杯温开水(加点蜂蜜),在房间里做下健身操15分钟,然后早餐后(早餐中最好有蔬菜,我是吃一个凉拌西红柿的),上午一个上午就是泡一杯中药茶饮喝(茗药堂的,网上有,感觉超有效),下午也喝这个,晚餐一定要有一份蔬菜,我一般是小白菜。睡前喝一点水(不要喝多,不然会尿多),第二天早上一般都会有便感,过段时间后排便也很通畅。。
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便秘症状主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘,一上火身体就会很容易产生便秘症状,所以平时饮食要注重降火气
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多吃粗纤维的食物,蔬菜。少吃肉,肉类在肠道里消化的时间长,容易造成便秘,在就是多喝水,在不行就吃点药,吃点芦荟胶囊,酚酞。这都是缓泻的,副作用小。
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如何有效解决便秘?
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