Question

冥想会带来哪些好处？

Answer 1

1.提升生命质量
虽然我们不追求超脱，但也会让我们的生命质量得以提高，如果把前面三个分类划分为三个等级的话，善良状态无疑是最高的，只要坚持冥想，我们的生命质量等级会逐步提高（三种状态分别为何意义以后讲解）。
2.增强幸福指数
据调查显示，当今世界上幸福感最强的人是一名法国的和尚，名叫马修.理查德，测试时发现马修大脑反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录。为什么幸福感爆满？远远高于常人，正源于他日常的冥想（Meditation)训练。
3.缓解负性情绪
2008年，美国学者Waelde等人对被飓风袭击后的新奥尔良市20多名成年被试进行了冥想干预治疗，结果发现，被试的创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等症状明显改善。同时冥想能减轻了压力、疲劳、愤怒、抑郁等症状，增强了身体活力和应激事件的处理能力，并且降低了压力相关的激素———皮质醇，提高免疫反应。
4.提升睡眠质量
一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。

Answer 2

冥想的作用非常多。
1）改善免疫系统
研究发现，冥想者血液中的抗体有所增加，可以抵抗诸如流感和感染等病毒。
2）缓解压力
冥想是帮助缓解压力，并促进放松的最好和最简单的方法之一。研究发现，如果每天只进行10分钟的冥想，你可以显著减轻压力并减少焦虑。
3）减少焦虑和抑郁症状
冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。
它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。
4）减少身体的炎症
冥想对减少身体炎症发生很有效，这是我在研究时了解到的冥想中最令人惊讶的健康益处之一。
5）降低血压
冥想有助于促进放松，使人非常平静，还有助于打开血管并改善血流量，并有利于降低血压。
6）有助于改善睡眠和减少失眠
那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。
7）改善心情，让你愉悦
那些处于高压或抑郁症的人通常血清素水平较低，冥想会增加血清素（愉悦的化学物质），让你感觉良好并改善你的情绪。
8）帮助降低心率，改善血液循环
冥想使人非常放松，有助于降低体内产生的压力荷尔蒙，从而降低心率。
你也可以参加“爱冥想爱生活”的免费在线冥想课，冥想导师会和你一起做好冥想练习。

Answer 3

冥想的5大好处（有科学依据）现在开始冥想

Answer 4

可以让人保持专注，能更好地去考虑和防止抑郁，也能减轻压力、放松心情，能更好的减轻伤痛。

Answer 5

可以提高生命质量。