晚上失眠一般是怎么回事呢???
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方法如下:
1.睡前和平时一样,当然能按时睡那是最科学的。但一定要安时起,要长期改变睡眠质量,这很重要。一次睡懒觉会影响你一周的按时起的坚持。尤其女生,长期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡觉的枕头不高不低,因人而异,自己感觉舒服就行。睡姿左右侧睡都可以,并不向有些文章说的右测睡眠是好的,有利有弊,这里建议不要刻意就行。
3.最重要的在于这点,当你决定睡的时候。脑中想什么都可以,但一般不久就会安静很多(有点睡意)。这是人的天性,抓住这个时候让自己睡着。敏感的人听视触都很发达,配合听的发达神经让其他神经无所事事,就安静下来了;视就用不到了(闭眼了);发挥触觉的作用让自己睡着是关键。方法也很简单,就是利用听或说让自己其他的神经安静了(也就是有点睡意的时候),保持一个自己认为舒服的睡姿不动,用身体感觉。这个时候会感觉一个两个或更多地方轻微的有些“痒”,不挠,保持不动。一两分种后就会自己消失的。继续利用触觉,坚持不动不挠..就这样三四个回合下来,自己都不知道什么时候睡着了。
1.睡前和平时一样,当然能按时睡那是最科学的。但一定要安时起,要长期改变睡眠质量,这很重要。一次睡懒觉会影响你一周的按时起的坚持。尤其女生,长期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡觉的枕头不高不低,因人而异,自己感觉舒服就行。睡姿左右侧睡都可以,并不向有些文章说的右测睡眠是好的,有利有弊,这里建议不要刻意就行。
3.最重要的在于这点,当你决定睡的时候。脑中想什么都可以,但一般不久就会安静很多(有点睡意)。这是人的天性,抓住这个时候让自己睡着。敏感的人听视触都很发达,配合听的发达神经让其他神经无所事事,就安静下来了;视就用不到了(闭眼了);发挥触觉的作用让自己睡着是关键。方法也很简单,就是利用听或说让自己其他的神经安静了(也就是有点睡意的时候),保持一个自己认为舒服的睡姿不动,用身体感觉。这个时候会感觉一个两个或更多地方轻微的有些“痒”,不挠,保持不动。一两分种后就会自己消失的。继续利用触觉,坚持不动不挠..就这样三四个回合下来,自己都不知道什么时候睡着了。
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