Question

如何才能让自己快速的进入睡眠状态?!

Answer 1

建议在睡眠之前注意避免喝浓茶，剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你身体健康
生活幸福
天天开心!

Answer 2

睡前可以散散步，吃点水果，或喝杯牛奶都可以，临睡前最好不要接触刺激大脑神经得事情，比如看一些暴力片，或看什么鬼片得电视和书籍了，看一些使自己心情能够放松的书，是在不行就就吃上一片安定，吃七天试试看。

Answer 3

睡觉前用热水泡脚；拿梳子梳头；等方法来促进血液循环。然后喝一杯热牛奶。切记睡前一个小时不要玩电脑哦！也不要想太多事。