背部肌肉怎么练，有什么训练技巧？
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经过昨天的训练，有没有感觉肩部放松了？今天我们加强一下训练强度，继续激活背部肌群，同时也对腰腹核心具有一定的加强功能。一共3个动作，每组中间休息20秒。
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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背部肌肉可以通过坐姿下拉和引体向上这两个动作进行训练，就可以轻松练出大块的背部肌肉！
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背部肌肉的锻炼在训练的时候要掌握好练习动作的要领，对背部训练要有针对性。训练的时候要集中注意力找到相应的发力点，保持好的习惯，要坚持锻炼才会有效果。
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想要拥有完美的背部肌肉，那么引体向上绝对是不容错过的，运动项目在做这项运动的时候背阔肌能够得到更好的锻炼，看上去也会更加结实紧致。
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